Percentuale di grasso corporeo sano per le donne

vere una percentuale sana di grasso corporeo non significa solo avere un bell'aspetto ma anche un minor rischio di malattie croniche. Essere a un peso sano riduce il rischio di contrarre malattie cardiache diabete cancro e molti altri problemi di salute. Il grasso corporeo sano varia da quello di un atleta a ciò che è considerato accettabile; di seguito sono riportati i numeri per le donne.

Identificazione

Percentuale di grasso corporeo significa proprio questo. Il numero rappresenta la percentuale del peso attuale che è costituito da grasso. Questo combinato con il peso corporeo e l'indice di massa corporea (BMI) può fornire una valutazione complessiva del rischio per la malattia.

Essential Fat

Tutti abbiamo bisogno di un po 'di grasso nei nostri corpi perché funzionino correttamente . Per le donne il grasso corporeo essenziale dovrebbe compensare almeno dal 10 al 12%. Tuttavia questa non è la percentuale più sana per essere in quanto è troppo bassa.

Atleti

Questa categoria è per le persone che sono molto atletiche come i maratoneti e le ginnaste. Un grasso corporeo sano per questa categoria è dal 14 al 20 percento del peso attuale.

Fitness

La categoria successiva è per quelli che sono considerati in forma o in buona forma fisica. Per questa categoria la percentuale di grasso corporeo dovrebbe essere compresa tra il 21 e il 24 percento.

Accettabile

Se cadi in questa categoria la tua percentuale di grasso corporeo è ancora OK ma abbassarla un po 'sarebbe abbassare ulteriormente il rischio di malattia. Per questa categoria cade tra il 25 e il 31 percento di grasso.

Obeso

Se la tua percentuale di grasso corporeo supera il 31 percento sei considerato obeso e ad alto rischio di malattia.

Importanza

Conoscere la percentuale di grasso corporeo può essere utile quando si inizia a lavorare. Le donne possono guadagnare fino a 5 libbre. quando iniziano a sollevare pesi. Questo può essere scoraggiante ma ciò che sta accadendo è che stanno perdendo peso e stanno guadagnando muscoli. Una scala normale non mostrerà questo progresso.