Come calcolare la percentuale di grasso corporeo per una donna

p> Il calcolo della percentuale di grasso corporeo noto anche come indice di massa corporea può essere fatto utilizzando una formula standard se sei una donna. Il modo più accurato per misurare la percentuale di grasso corporeo tuttavia è la pesatura subacquea. Ma una formula di base ti darà un'idea della percentuale di grasso dopo aver preso diverse misure.

Step 1

Pesa la bilancia. Prendi il tuo peso corporeo in sterline e moltiplicalo per 0 732. Ora prendi la tua risposta e aggiungi 8.987. Registra la tua risposta su carta.

Step 2

Misura il tuo polso nella parte più ampia. Prendi la misura in pollici e dividerla per 3 14. Scrivilo.

Step 3

Misura la tua vita al tuo naval. Moltiplicare questa misura per 0.157. Registra questa misura

Step 4

Misura i fianchi nel punto più completo. Moltiplicare questa misura per 0 249. Registrare il risultato.

Step 5

Misura il tuo avambraccio nel punto più completo. Prendi la misura e moltiplicala per 0.434. Annotare il prodotto.

Step 6

Calcola la massa corporea magra. Per fare ciò aggiungi insieme le risposte registrate nei passaggi 1 e 2. Prendi questa nuova risposta e sottrai il risultato dal passaggio 3. Prendi quel numero e sottrai il risultato dal passaggio 4. Prendi la risposta e aggiungi il risultato dal passaggio 5. Questo risultato è la tua massa magra.

Step 7

Calcola il tuo peso corporeo. Prendi il tuo peso corporeo (peso sulla bilancia) e sottrai la massa corporea magra (la risposta dal passaggio 6).

Step 8

Prendi il risultato dal passaggio 7 e moltiplicalo per 100. Prendi questa risposta e dividila per il peso corporeo totale (peso sulla scala). Questa è la percentuale di grasso corporeo.

Cose necessarie

Bilancia pesapersone

Nastro flessibile di misurazione

Calcolatrice

Suggerimenti

Gli atleti avranno una percentuale di grasso corporeo dal 14 al 20 percento.

Le donne che sono fisicamente in forma avranno una percentuale di grasso corporeo del 21 percento al 24 percento.

Una buona quantità di grasso corporeo va dal 25 al 31 percento.

Una percentuale di grasso corporeo superiore al 31% è considerata obesa.