Come perdere grasso del ventre per ragazze adolescenti

Alcune ragazze adolescenti hanno un metabolismo veloce: sono in grado di mangiare tutto ciò che vogliono e di non guadagnare un chilo. D'altra parte alcune adolescenti lottano con il loro peso e cercano modi efficaci per perdere il grasso della pancia. Esistono diverse tecniche per aiutare gli adolescenti a ridurre il rigonfiamento dello stomaco. Con pazienza e forza di volontà queste giovani donne possono raggiungere la loro immagine corporea ideale in poche settimane o mesi.

Ridurre i cibi zuccherati. Gli ossequi zuccherini come la torta i biscotti e il gelato possono causare il peso addominale. Inoltre bibite e alcuni succhi contengono diversi grammi di zucchero. Presta attenzione alle etichette degli alimenti ed elimina o limita gli alimenti e le bevande zuccherati dalla tua dieta.

Inizia una routine di allenamento. Metti da parte il tempo di esercitare. Allenarsi per almeno 30 minuti al giorno. Esercizi efficaci includono camminare fare jogging praticare sport andare in bicicletta o nuotare.

Bevi molta acqua. Bere almeno otto a 10 bicchieri al giorno per perdere il grasso della pancia. L'acqua scarica il sodio lo zucchero e i liquidi in eccesso dal tuo corpo.

Prendi un integratore di fibre. Mangia un sacco di frutta e verdura o prendi un integratore giornaliero di fibre per promuovere la salute dell'apparato digerente e liberarti dal gonfiore addominale.

Elimina gli alimenti grassi dalla tua dieta. Stare lontano da cibi ricchi di grassi compresi cibi fritti e fast food. Scegli alternative a basso contenuto di grassi o senza grassi.

Riduci l'apporto calorico. Mangia le porzioni di cibo più piccole e diminuisci l'apporto calorico di 500 al giorno. In altre parole se consumi normalmente 1.900 calorie al giorno non ne mangi più di 1.400. Non andare al di sotto di 1.200 calorie nette al giorno - le calorie nette sono il numero di calorie che mangi meno il numero di calorie che hai bruciato durante l'allenamento. Lasciare sotto 1.200 calorie può privare il tuo corpo delle sostanze nutritive e dell'energia di cui ha bisogno per funzionare in modo efficiente lasciandoti stanco debole e incline a malattie e infortuni. Consulta il tuo medico per quanto riguarda le tue esigenze caloriche personali prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

Mangia biologico. Molti ricercatori ritengono che gli ormoni aggiunti nel nostro approvvigionamento alimentare contribuiscano al problema di peso che stiamo vedendo in America. Passare ai cibi biologici aiuterà ad eliminare alcuni degli ormoni ambientali a cui sei esposto e potrebbe aiutare a ridurre il grasso della pancia.

Avvertenze

Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio e programma di perdita di peso. Molte ragazze adolescenti possono diventare eccessivamente preoccupate o preoccupate per il loro aspetto e il loro corpo. Sii ragionevole con te stesso e sappi che mangiare bene fare esercizio fisico dormire bene e controllare lo stress e l'ansia con i buoni amici e il sostegno familiare ti aiuteranno a diventare una donna sana.