Come ingrassare in una settimana

l guadagno di peso in un breve periodo di tempo può essere richiesto per gli sport come il wrestling o potrebbe essere desiderabile recuperare da un digiuno. In ogni caso è possibile ottenere una quantità significativa di grasso nel corso di una settimana. Per la maggior parte delle persone l'aumento di peso richiede rapidamente un cambiamento radicale nello stile di vita e sarà uno sforzo 24 ore su 24 ma per coloro che amano il cibo e il relax l'esperienza può essere piacevole. Secondo il nutrizionista Alison Dempsey la quantità di grasso che si può ottenere nel corso di una settimana varia drasticamente in base a fattori come il tasso metabolico dell'individuo all'inizio della settimana (più veloce è il tasso metabolico della persona più tempo ci vorrà per rallenta) e quanto cibo può consumare l'individuo. Per un individuo che va in questa settimana di aumento di peso con un metabolismo lento e un corpo abituato a mangiare pasti abbondanti Dempsey dice che è possibile guadagnare una sterlina al giorno o più.

Prendi peso supplementi giornalieri. Il dosaggio e la frequenza esatti variano a seconda del prodotto specifico. Questi integratori contengono calorie e vitamine per favorire lo sviluppo di grasso e muscoli. Sono diversi dagli integratori proteici che sono tipicamente utilizzati per aumentare la massa muscolare sebbene gli integratori per l'aumento di peso spesso contengano proteine ​​come uno degli ingredienti. Esempi di questi supplementi per l'aumento di peso includono il guadagno di peso dinamico di Weider e il carburante per gemellaggi dei gemellaggi.

Mangia un pasto ogni otto ore. I pasti dovrebbero essere ricchi di carboidrati come il pane e la pasta grassi come i latticini e un alto contenuto di proteine che si trova nella carne e nelle uova. Mangia il più possibile fisicamente durante ogni pasto.

Bevi birra o vino ad ogni pasto. La birra e il vino sono ricchi di calorie e l'alcol rallenta il sistema nervoso centrale rallentando così il metabolismo e consentendo un maggiore aumento di peso.

Bevi un bicchiere d'acqua ad ogni pasto per prevenire la disidratazione l'alcol.

Dormi per quattro ore immediatamente dopo ogni pasto. Dormire rallenta i sistemi del corpo così il cibo si muove attraverso il tuo corpo ad un ritmo più lento. Ciò significa che il cibo è nel tratto digestivo per un periodo di tempo più lungo consentendo l'assorbimento di più calorie grassi e sostanze nutritive.

Bevi un frullato proteico e mangia un high spuntino calorico (come una barretta energetica patatine o gelato) subito dopo il risveglio dalle quattro ore di sonno.

Rilassati o dormi fino al prossimo pasto e ripeti i passaggi da due a cinque. È fondamentale evitare qualsiasi tipo di attività fisica o esercizio fisico in quanto ciò causerà la perdita di calorie e grassi.

Fumare sigarette per innescare un aumento della produzione di cortisolo uno stress ormone correlato che viene attivato anche dal consumo di alcol e dalla mancanza di sonno. Il cortisolo fa ingrassare il corpo in particolare il grasso.

Guarda film o programmi televisivi spaventosi o di suspense mentre ti rilassi. Questo fa sì che il corpo provi stress innescando la produzione dell'ormone cortisolo.

Suggerimento

Evita di mangiare cibi verdure e frutta a basso contenuto di grassi. Questo prenderà spazio nella tua dieta che potresti usare per consumare grassi e zuccheri ad alto contenuto calorico.

Avvertenze

È improbabile che un rapido aumento di peso sia permanente. L'aumento di peso a lungo termine si ottiene meglio formando nuove abitudini e cambiamenti nello stile di vita coerenti con l'aumento di peso. L'aumento di peso sano comporta l'aumento di grasso e muscoli per un lungo periodo di tempo.

Cose necessarie

Vitamine e supplementi di peso

Alimenti ricchi di proteine carboidrati e grassi

Letto

Birra o vino

Acqua

Barrette energetiche

Sigarette

Sveglia

Frullati proteici ad alto contenuto calorico