700 Dieta Caloria

colpevoli dietro l'aumento di peso non sono un grande mistero. La maggior parte delle persone di solito impacca sui chili perché mangiano troppe calorie e non esercitano abbastanza. Una dieta ipocalorica bilanciata unita ad un regime di allenamento costante è quasi sempre la chiave per una sana e duratura perdita di peso. Tuttavia alcune persone non possono aspettare i risultati. Quanto segue presenta una dieta da 700 calorie che fornisce livelli nutrizionali adeguati per un breve periodo.

Se hai intenzione di modificare drasticamente la tua dieta per prepararti alla stagione dei bikini o alla tua scuola superiore riunione dovresti sapere che il crash dieting non è solo dannoso per la tua salute ma generalmente fornisce solo risultati a breve termine. Tuttavia se sei intento a tentare una rapida perdita di peso attraverso la privazione di calorie consulta il tuo medico per monitorare la tua salute mentre ti limiti a un numero così basso di calorie. Quindi pianifica la tua dieta in modo da ottenere il massimo nutrimento dalle calorie che mangi.

La seguente dieta da 700 calorie è a basso indice glicemico e fornisce livelli decenti di nutrizione. Non commettere errori attenersi a un valore di 700 calorie non sarà facile e non dovrebbe essere seguito per più di una settimana o due. Per aiutare a frenare l'appetito assicurati di bere molta acqua per darti una sensazione di pienezza durante il giorno.

Prima colazione

(150 calorie) 1 ciotola di farina d'avena

(105 calorie) 1 banana media

Pranzo

(100 calorie) 3 oz. salmone affumicato o in camicia (154 calorie) Insalata con vinaigrette gettata

Snack

(8 calorie) 1 tazza di cetriolo crudo salato

Cena

(152 calorie) Petto di pollo al forno magro

(31 calorie) 1 tazza di broccoli

Indice glicemico

Ovviamente la fame eccessiva è la sfida che deve affrontare chi si limita a 700 calorie al giorno. Il modo migliore per gestire questo problema è mangiare cibi con un indice glicemico basso. Questi tipi di alimenti includono carni e la maggior parte dei tipi di verdure. Poiché i cibi a basso indice glicemico impiegano più tempo a digerire forniscono un flusso costante di energia costante. Mentre gli alimenti con un alto indice glicemico tendono a fornire una breve scarica di energia solo per lasciarti desiderare di più alimenti a basso contenuto glicemico come broccoli spinaci farina d'avena e la maggior parte delle insalate aiutano a tenere a bada i tuoi desideri mantenendo costanti i livelli di zucchero nel sangue il giorno.

Cose da considerare

Il corpo umano richiede una certa quantità di calorie per funzionare normalmente. Anche se una dieta a 700 calorie può fornire un rapido avvio verso l'obiettivo generale di perdita di peso non dovrebbe essere seguito per più di una settimana o due. Il modo migliore per ottenere una sana perdita di peso permanente è mangiare una dieta salutare e nutriente e mantenere l'impegno verso abitudini di esercizio coerenti.