La dieta acqua e pane

La dieta per il pane e l'acqua è una delle tante diete che possono causare una temporanea perdita di peso. In definitiva tuttavia questa dieta non è un regime sostenibile o sano perché ha molti effetti fisici e mentali negativi. Un impegno a lungo termine per migliorare la salute a tutto tondo è la vera chiave per perdere peso. La riduzione è praticamente inevitabile con una corretta dieta ed esercizio fisico.

Storia

Consumare esclusivamente pane e acqua non è un nuovo concetto. I prigionieri hanno avuto questo come una forma di punizione nel 1800 secondo Independent.co.uk. Il digiuno per scopi religiosi e di pulizia può anche comportare il consumo di solo pane e acqua. Questo concetto è stato comunemente applicato alla perdita di peso negli anni '70 e '80 quando era una dieta fad popolare secondo DietWords.com.

Perdita di peso

Come tattica per la perdita di peso la dieta di pane e acqua può essere classificato come una mania o una dieta crash. Il modello sta mangiando pane e acqua potabile per un giorno poi mangiando normalmente il prossimo. Il dieter continua ad alternare questi giorni fino a raggiungere il peso obiettivo.

Effetti fisici

Le diete come questo influiscono negativamente sul corpo secondo TheSite.org perché al corpo viene impedito di ricevere vitamine e minerali necessari . Inoltre il corpo consuma le proteine muscolari insieme al grasso in caso di dieta a rischio. Quando la dieta finisce il corpo ritrova spesso il peso sotto forma di grasso quindi alla fine il dieter avrà probabilmente una percentuale più alta di grasso corporeo rispetto ai muscoli rispetto a prima. Inoltre la dieta del pane e dell'acqua può causare costipazione perché il pane è tipicamente prodotto da cereali raffinati che contengono poca fibra secondo DietWords.com.

Effetti mentali

Crash diete come pane e acqua sono dannose per salute mentale tanto quanto la salute fisica. Crisi dieters esperienza irritabilità affaticamento e voglie quando il corpo è privo di nutrienti e calorie necessarie secondo TheSite.org. Questi effetti collaterali possono rendere difficile dormire interagire con gli altri ed essere produttivi al lavoro o a scuola.

Perdita di peso sana

La perdita di peso sana e sostenibile è un processo a lungo termine che comporta cambiamenti reali dello stile di vita. Gli sforzi convenzionali per la perdita di peso includono esercizio allenamento con i pesi controllo delle porzioni e un sistema di supporto secondo TheDietChannel.com. Sottolineando la salute invece della magrezza e scoprendo le ragioni che stanno dietro l'eccesso di cibo sono anche componenti fondamentali per il successo della perdita di peso.