Come ottenere un Six Pack da adolescente

Gli anni dell'adolescenza sono l'ideale per cercare di ottenere uno stomaco da sei pacchi. Il tuo metabolismo dovrebbe essere molto alto il che significa che il tuo corpo brucia rapidamente il grasso e fa posto ai muscoli tonici. Quando vuoi ottenere un pacchetto di sei incorporare scelte salutari nel tuo stile di vita. I maggiori problemi che potresti incontrare includono in genere la pressione dei pari per fare festa e mangiare cibi malsani con gli amici. Rimani forte nella tua decisione di vivere in modo sano e dovresti assumere un addome da sei pacchi.

Mangia sano mangiando cibo a casa. Evita fast food e dolci. Crea pasti ben bilanciati e ricchi di proteine come un hamburger di tacchino magro o un petto di pollo grigliato con un contorno di fagioli di lima o un'insalata di spinaci.

Brucia calorie con le attività quotidiane come pulire la casa e falciare il prato. Attiva attivamente la tua vita passeggiando per la città invece di stare seduto a casa sul divano per perdere il grasso corporeo in eccesso evitando uno stile di vita sedentario. Alzati e muovi per tonificare il tuo corpo - l'esercizio in palestra non è l'unico modo per mettersi in forma.

Bruciare i grassi con 30 minuti di cammino tre giorni alla settimana e fare jogging due giorni a settimana. Alla fine iniziare a correre tre giorni alla settimana e camminare due giorni alla settimana ma ricordarsi di prendere uno o due giorni liberi dall'esercizio. In questo modo il tuo corpo può riposare ed evitare lesioni.

Fai esercizi che aiutano a costruire muscoli ab tre o quattro volte alla settimana per 20 minuti. Esegui gli scricchiolii standard appoggiandoti sulla schiena con le dita poggiando delicatamente sotto la testa i gomiti verso i fianchi. Sollevare le scapole da terra utilizzando i muscoli ab per 10 ripetizioni. Un altro esercizio potrebbe essere quello di posizionare le gambe su una palla di stabilità con le mani a terra e le braccia tese. Inizia con il tuo corpo in linea retta. Con le gambe e i piedi tira la palla verso il petto e ruota le gambe su un lato per 10 ripetizioni.

Bevi otto tazze di acqua al giorno. Salta le bevande zuccherine ipercaloriche come succo di frutta e soda. L'acqua ti fa sentire pieno e ti mantiene idratato il che dovrebbe darti energia.

Suggerimento

Fare esercizi addominali da soli non ti darà addominali da sei. È necessario incorporare una dieta sana e un esercizio cardiovascolare per bruciare i grassi compreso lo strato di grasso che potrebbe nascondere gli addominali.

Avvertenze

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso. Gli adolescenti possono facilmente ottenere un disturbo alimentare che può essere un serio problema di salute con effetti avversi.

Evita le feste che servono alcolici. L'alcol è illegale per gli adolescenti e ha calorie vuote.