Come calcolare il grasso viscerale

p> Il grasso viscerale noto anche come misura del girovita è costituito dalle cellule adipose addominali che producono rigonfiamenti intorno alla vita (conosciute anche come "maniglie dell'amore"). Un eccesso di grasso può portare a vari disturbi come colesterolo alto ictus e infarto. La ricerca indica che il grasso viscerale è più predominante nei maschi che nelle femmine. Calcolando il grasso viscerale è possibile ridurre i rischi per la salute e il grasso corporeo in generale. Secondo uno studio condotto da USA TODAY i partecipanti che hanno ridotto il loro grasso viscerale hanno ridotto il loro colesterolo modificando le loro diete e incorporando l'esercizio nella loro routine quotidiana.

Togli le scarpe e lo stand con le spalle in posizione eretta evitando allo stesso tempo di piegarsi. Tieni la testa dritta in avanti e chiedi a qualcuno di alzare la misura dell'altezza per toccare la parte superiore della testa. Annota la misura dell'altezza in pollici o piedi.

Rimuovi gli indumenti eccessivi le scarpe e i gioielli pesanti e posizionati al centro della scala. Metti le braccia al tuo fianco e leggi il peso. Annota il tuo peso corporeo.

Estrai il metro da 6 piedi e avvolgi il metro intorno alla parte più stretta della tua vita. Chiedi a qualcuno di leggere le misure se non sei in grado di vedere le misure. Scrivi i risultati delle misurazioni.

Posizionati sulla scala di analisi dell'impedenza bioelettrica e inserisci l'altezza e il peso corporeo. Attendere la scala di analisi di impedenza bioelettrica per calcolare il peso e il grasso corporeo. Registrare i dati.

Cose necessarie

Scala di misurazione dell'altezza

Scala di peso corporeo

Analisi di impedenza bioelettrica

Misura del metro da 6 piedi

Suggerimenti

Assicurati di essere adeguatamente idratato con acqua ed evita il consumo di alcol o bevande eccessive contenenti caffeina. Mangia un pasto leggero composto principalmente da frutta e verdura crude.

Se sei una donna rilevi la lettura del peso prima del ciclo mestruale in quanto ciò potrebbe influire negativamente sul calcolo del grasso viscerale.