Calorie bruciate durante le attività quotidiane

p> Non c'è modo di dare una risposta universale a quante calorie brucerai durante una data attività perché tutti bruciano calorie in modo diverso. La cosa migliore da fare è usare un calcolatore di calorie (vedi Risorse) per ottenere un'analisi accurata. Inserendo il peso e la quantità di tempo di lavoro è possibile scoprire quante calorie si bruciano durante le attività quotidiane come dormire e guardare la TV. Per questo articolo supponiamo che una persona di 150 libbre faccia 30 minuti di attività.

Preparazione di cibi e cibi

Brucierai la maggior parte delle calorie prima e dopo aver mangiato. Andare a fare la spesa per 30 minuti brucerà da qualche parte circa 80 calorie e questo è anche se non spingi un carrello. Semplicemente girando per il negozio di alimentari raccogliendo le cose dagli scaffali e portando il peso in giro brucerai calorie. Se parlerai al telefono per tutto il tempo brucerai altre 60 calorie aspettando in fila per 30 minuti perderai circa 40 calorie in più e leggendo una rivista per 30 minuti brucerai altre 45 calorie. Tutto il lavaggio che farai lavare i piatti più tardi brucerà circa 80 calorie ogni 30 minuti. Più è difficile strofinare più calorie brucerai ma solo il lavaggio l'asciugatura degli asciugamani e la messa via le stoviglie sono un esercizio in sé.

Ora vai al cibo. Mentre stai tagliando cipolle e pomodori e condisci il tuo pollo aspettati di bruciare circa 70 calorie ogni 30 minuti e ne brucerai altri 90 se impieghi 30 minuti per preparare il tavolo. Questo presuppone che tu stia camminando avanti e indietro per impostare piatti e utensili oltre a servire il pasto. E quando finalmente ti siedi per goderti il pasto l'energia che usi per mangiare il tuo cibo brucerà 50 calorie in più ogni mezz'ora.

In piedi in su

Ci sono diverse attività che fai ogni giorno che bruciano calorie Fare il bucato fare la doccia e vestirsi brucia tutte le calorie e molte persone non lo sanno nemmeno. Piegare i vestiti inserirli e portarli fuori dalla lavatrice o dall'asciugatrice aiuterà a tonificare le braccia mentre si bruciano circa 70 calorie. Se devi andare a mettere via i vestiti magari camminando su e giù per le scale e aprendo e chiudendo i cassetti brucerai altre 100 calorie. Quando sai di avere un set di vestiti puliti e sei pronto per fare la doccia lo sfregamento e lo stretching ti faranno andare la frequenza cardiaca. E una volta usciti dalla doccia la spugna mantiene alta la frequenza cardiaca. Tutto sommato brucerai circa 70 calorie durante la doccia. E se fai molto grooming quando ti vesti (lavati e asciugati i capelli truccati raderti) quindi aspettati di bruciare circa 110 calorie. Se hai intenzione di indossare i vestiti e andartene brucerai comunque circa 70 calorie.

Altre attività che bruciano calorie mentre ti alzi in piedi:

(Un) packing boxes \u003d 128 calorie ogni 30 minuti

Gas di pompaggio \u003d 73 calorie ogni 30 minuti

Prato irriguo \u003d 55 calorie ogni 30 minuti

Sollevamento di prato /fiori /verdure \u003d 110 calorie ogni 30 minuti

Cane che lava \u003d 128 calorie ogni 30 minuti

Seduto giù

È così bello essere in grado di bruciare calorie mentre sei pigro. Guardare la TV fumare ascoltare musica e persino stare seduti sul water brucerà all'incirca 35 calorie ciascuna. Quando guardi la TV probabilmente non stai seduto completamente immobile. Mettersi comodi e usare il telecomando per cambiare i canali brucia alcune calorie. Se devi alzarti per cambiare canale camminare avanti e indietro brucerà più calorie. E se stai mangiando mentre guardi la TV brucerai anche di più.

Mentre stai fumando e ascoltando musica la frequenza cardiaca può aumentare per un paio di motivi. In primo luogo l'inalazione del fumo aumenterà la frequenza cardiaca e in secondo luogo l'ascolto della musica può amplificare. Non devi saltare dalla stanza per aumentare la tua frequenza cardiaca mentre ascolti la tua canzone preferita solo sederti lì. Ma cantare e cambiare canzoni è come bruciare molte calorie.

È raro passare 30 minuti seduti sul water ma se mai ne hai sai perché hai appena bruciato 30 calorie. E brucerai anche 30 calorie ogni 30 minuti che passi dormendo.

Altre attività che bruciano calorie sedute:

Lavoro a maglia /cucito \u003d 55 calorie

Carte da gioco /giochi da tavolo \u003d 55 calorie

Scrittura /digitazione \u003d 66 calorie

Studio \u003d 66 calorie