Come capire i punti di attività degli osservatori di peso

e sei su Weight Watcher o stai pensando di fare osservatori di peso è importante sapere come calcolare i punti di attività. Sono un modo importante per aumentare la perdita di peso e compensare il cibo extra che hai mangiato. Scopri come calcolare e calcolare i punti di attività degli osservatori di peso in un paio di passaggi.

La prima cosa che devi fare è determinare il tuo livello di attività per calcolare i punti di attività degli osservatori di peso. Per determinare il tuo livello di attività puoi utilizzare la frequenza cardiaca o un test di conversazione. Se si utilizza la frequenza cardiaca per calcolare i punti di attività degli osservatori di peso il 40-54% della frequenza cardiaca massima è leggera il 55-69% è moderato e il 70% o più è intenso. Se stai usando il test parlante per calcolare i punti di attività degli osservatori di peso se puoi avere una conversazione normale è leggero puoi parlare ma è leggermente difficile è moderato e difficile parlare è intenso. Questo è estremamente importante quando si determinano i punti di attività degli osservatori di peso.

Il prossimo passo per determinare i punti di attività degli osservatori di peso è il numero di minuti di attività completati e il peso corrente . Dovrai quindi moltiplicare il tuo peso attuale per il numero di minuti che hai elaborato. Ad esempio se hai lavorato per 30 minuti e pesassi 150 sterline otterresti 4500.

Una volta ottenuto il numero dal secondo passaggio dovrai moltiplicarlo per il numero che corrisponde al tuo livello di attività (come determinato nel passaggio 1) per calcolare i punti di attività degli osservatori di peso. Per attività leggere moltiplicare il numero di .000232 per un'attività moderata moltiplicare per .000327 e per gli allenamenti intensi moltiplicare per 0008077. Ad esempio se hai pesato 150 sterline e hai lavorato per 30 minuti a un livello intenso moltiplichi 150_30_0008077. In questo esempio la persona ha guadagnato 3 6 punti di attività degli osservatori di peso.

Suggerimento

Se fai parte degli osservatori di peso online puoi accedere al loro calcolatore online

Cose necessarie

calcolatrice

tempo che hai elaborato

livello di attività o frequenza cardiaca