Come ottenere un enorme Belly

umentare il peso addominale non è difficile ma richiede una pianificazione oltre a mangiare biscotti ed evitare la palestra. Il trucco genetico lo stile di vita e il tipo di corpo determinano dove il tuo corpo assorbe il grasso in eccesso. Anche se tutto il tuo corpo deve aumentare di peso per espandere le dimensioni della pancia alcune strategie possono aumentare lo stoccaggio del peso in particolare nella sezione centrale. Le fonti di calorie e lo stile di vita possono sia accelerare la conservazione del grasso addominale. Aumentare intenzionalmente il peso nella sezione centrale è rischioso ma se sei determinato ad aggiungere alla sacca della pancia la comprensione delle cause e dei fattori associati all'aumento di peso aiuterà a massimizzare le dimensioni della pancia.

Mangiare più in alto- calorie grasse di quelle che usi. Un eccesso di calorie da qualsiasi fonte aumenta le riserve di grasso ma secondo il National Institutes of Health cibi altamente trasformati ricchi di grassi zuccheri e sodio aumentano il peso più rapidamente. Esempi di cibi che espandono il ventre includono carne elaborata ad alto contenuto di grassi come bologna o peperoni torta pane alla frutta pezzi di carne grassa e salse a base di panna o condimenti come il ranch o la panna acida. La sedentaria rimanente consente al tuo corpo di immagazzinare il grasso in eccesso e le calorie.

Bere più alcolici. Uno studio del 2005 pubblicato sull'International Journal of Obesity ha smentito il mito secondo il quale solo la birra porta ad una "pancia di birra". I ricercatori della University College Medical School di Londra hanno scoperto che le persone che bevevano 21 o più unità di alcol a settimana avevano una circonferenza della vita maggiore indipendentemente dal fatto che l'alcol fosse birra vino liquori o cocktail. Sebbene tutti i soggetti abbiano assunto un peso addominale quelli che hanno bevuto tre o più birre al giorno hanno mostrato aumenti particolarmente significativi della circonferenza della vita.

Dormi meno. Uno studio olandese del 2010 ha rilevato che il numero di ore in cui i bambini dormivano era inversamente correlato al loro indice di massa corporea. Un precedente studio condotto in Giappone presso la Niigata University School of Medicine nel 1996 ha rilevato che i turnisti giapponesi avevano una circonferenza della vita più alta rispetto ai loro colleghi di lavoro diurno nonostante una dieta e un regime di allenamento simili. Un sonno inadeguato affatica il corpo e aumenta la produzione di cortisolo un ormone legato allo stress che regola anche la digestione dei grassi. L'eccesso di cortisolo nel corpo favorisce l'aumento di peso.

Avvertenze

Limita le dimensioni dello stomaco. Secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene avere una circonferenza della vita superiore a 35 pollici per una donna o 40 pollici per un uomo aumenta in modo significativo il rischio di complicanze legate all'obesità.