Come perdere 70 chili in 8 settimane

Con così tante cose che accadono nella nostra vita quotidiana potresti trovare difficile motivarti a perdere quei chili in più. Perdere 70 libbre. in un periodo così breve sarà necessario un duro lavoro. Devi rimanere concentrato; tra 8 settimane ti sentirai magra e crudele! Ora dovrai apportare alcuni cambiamenti di stile di vita molto significativi: esaminando le tue scelte alimentari ed eliminando immediatamente gli elementi malsani dalla tua dieta. Ciò rappresenterà una sfida se ami il cibo spazzatura ma dovrai compiere enormi sacrifici per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

Vai al negozio di alimentari e acquista alcuni cibi sani esaminate i corridoi cercate articoli a basso contenuto di grassi e sodio. Assicurati di raccogliere molta frutta come arance e mele che ti tornerà utile quando sei in viaggio. Invece di mangiare un sacchetto di patatine puoi sgranocchiare una mela o un'arancia. Sostituire le cose malsane diventerà più facile man mano che andrai avanti se lavori.

Bevi molta acqua - 8 bicchieri d'acqua al giorno per lo meno. Bere molta acqua scarica anche i batteri e le impurità nella pelle. Quanto più ti alleni tanto più diventi disidratato se non bevi molta acqua.

Fai allenamenti cardiovascolari ogni giorno. Uno dei seguenti esercizi cardio ad alta potenza ti aiuterà a bruciare quelle calorie: Taebo: da 500 a 600 in 45 minuti In bicicletta: da 250 a 500 calorie in 30 minuti Nuoto: 400 calorie in 30 minuti Corsa: 200 calorie in 30 minuti Elliptical Trainer: 300 calorie in 30 minuti Camminare: 180 calorie in 30 minuti (Se si desidera aumentare il livello di resistenza salire e scendere gradini o gradinate.Se si utilizza un tapis roulant posizionare le impostazioni su un piano inclinato.)

Potresti anche optare per un personal trainer che ti guidi sulla tua strada. I personal trainer ti danno molte motivazioni e ti faranno sapere se stai andando nella giusta direzione. Controlla intorno alla tua palestra locale per trovare eventuali personal trainer disponibili per aiutarti. I personal trainer ti costeranno ma se sei serio riguardo alla tua perdita di peso e se lo puoi permettere troverai un personal trainer che vale la pena.

Suggerimento

Pesati quotidiano. Tieni traccia di ciò che mangi.

Avvertenze

Consulta il tuo medico per quanto riguarda la perdita di peso desiderata.

Le cose necessarie

Programma di dieta

Piano di esercizio cardio