Come usare acqua con limone per dimagrire

Alcune diete di moda sostengono che si può perdere molto peso e sciogliere il grasso semplicemente bevendo succo di limone mescolato con acqua. Alcune di queste diete "disintossicanti" raccomandano addirittura di andare senza cibo per giorni o settimane e di fare altre raccomandazioni potenzialmente malsane come l'uso di integratori a base di erbe e lassativi.

Ma l'acqua del limone non ha grassi magici - bruciare le proprietà e il digiuno non è un modo salutare o sostenibile per perdere peso. Tuttavia come bevanda praticamente priva di calorie con un po 'di zing è un'ottima bevanda dietetica e rimanere idratati è la chiave per perdere peso. Consulta sempre il tuo medico prima di cambiare la tua dieta.

Sostituisci le bibite zuccherate

Perdere peso significa controllare l'apporto calorico. Per perdere peso è necessario rimanere in un deficit calorico il che significa che stai assumendo meno calorie di quelle che stai spendendo ogni giorno. Riducendo l'apporto calorico di 500 ogni giorno puoi perdere circa un chilo alla settimana. L'acqua è ovviamente senza calorie e il succo di limone è praticamente privo di calorie - il succo di un limone intero ha solo 11 calorie. Se in genere hai due bibite al giorno semplicemente sostituendole con un bicchiere di acqua di limone puoi eliminare 300 calorie dalla tua assunzione giornaliera.

Stay Hydrated Eat Less Less

Se ti sei mai sentito affamato e poi bevuto un bicchiere d'acqua solo per accorgersi che non hai più fame hai sperimentato in prima persona che la sete può essere confusa con la fame. Invece di prendere una merenda la prossima volta che ti senti affamato degusta un bicchiere d'acqua con succo di limone fresco. Quindi aspetta qualche minuto per vedere se hai davvero bisogno di quelle calorie in più o se l'acqua del limone è sufficiente per soddisfarti.

Bevi prima dei pasti

Bere un bicchiere di acqua di limone prima di un pasto può aiutare si mangia meno a quel pasto per ridurre il consumo calorico giornaliero. I ricercatori dell'American Chemical Society hanno condotto due studi sull'acqua potabile come strategia per la perdita di peso. Nel primo studio hanno scoperto che i partecipanti che hanno bevuto due bicchieri d'acqua poco prima di mangiare un pasto ipocalorico hanno consumato da 75 a 90 calorie in meno a quel pasto.

Nel loro secondo studio i ricercatori hanno diviso 48 adulti in due gruppi entrambi seguiti da una dieta ipocalorica per 12 settimane; un gruppo ha bevuto 2 tazze d'acqua prima dei pasti e l'altro gruppo non l'ha fatto. Alla fine dello studio i bevitori di acqua hanno perso quasi 5 chili in più rispetto ai bevitori d'acqua. I ricercatori hanno presentato le loro scoperte al 240 ° Meeting Nazionale della American Chemical Society.

A Twist on Lemon Water

Puoi bere il tuo limone come bevanda calda rilassante o come bevanda rinfrescante fredda. Usa il limone appena spremuto o compra il succo di limone in bottiglia per comodità. Assicurati solo che qualsiasi cosa tu compri non contenga zucchero aggiunto. Se ti annoi con l'acqua al limone prova a fare il jazz con menta fresca fette di cetriolo cubetti di anguria o bacche schiacciate. La frutta fresca aggiungerà un po 'di dolcezza alla tua acqua mentre contribuisci con calorie trascurabili.