Come convertire i passaggi in calorie bruciate

Sia che tu stia partecipando a un programma di perdita di peso o semplicemente provando a perdere qualche chilo camminare regolarmente offre un'attività efficace a basso impatto che brucia calorie ad ogni passo. Per aiutarti a tenere traccia dei tuoi passi indossa un pedometro economico mentre cammini. La conversione dei passaggi nel numero di calorie bruciate richiede alcuni calcoli oppure è possibile utilizzare un calcolatore di fitness online.

Calcola con le medie

Per la maggior parte degli utenti camminare per 1 miglio richiede una media di 2.000 passi e brucia circa 100 calorie. Date queste medie brucerai all'incirca una caloria ogni 20 passi o 0 05 calorie per passo. Tieni traccia dei tuoi passi con un contapassi e moltiplica il numero di passi di 0 05 per stimare il numero totale di calorie bruciate.

Un metodo più accurato

Imposta il tuo contapassi con la tua falcata se necessario. Per trovare questo misurare 100 piedi percorrere la distanza contare i passaggi e dividere 100 per il numero di passaggi per ottenere la lunghezza del passo. Moltiplicate il peso di un fattore di 0 57 per determinare quante calorie bruciano mentre camminate con un ritmo casuale di 2 mph. Per un ritmo veloce di 3.5 mph utilizzare un fattore di .05. Cammina al tuo ritmo per un miglio e annota il numero di passi registrati sul tuo contapassi. Dividere il numero di calorie bruciate dal numero di passaggi per determinare il numero di calorie bruciate per ogni passaggio.

Calcoli di esempio

Se occorrono 40 passaggi per percorrere 100 piedi dividere 100 da 40 per ottenere una lunghezza del passo di 2 5 piedi.

Per un individuo che pesa 150 sterline più 150 per 0 57 per ottenere 85 5 - il numero di calorie bruciate durante una camminata di 1 miglio.

Se ci vogliono 2.100 passi per percorrere il miglio dividi 85.5 per 2.100 il che ti dà 0.04 - il numero di calorie bruciate ad ogni passo.