Qual è la percentuale di grasso corporeo normale?

p> Il rapporto altezza-peso o indice di massa corporea (BMI) è talvolta usato per determinare se sei ad un peso sano ma la percentuale di grasso corporeo è generalmente considerato un indicatore più affidabile.

Definizione

La percentuale di grasso corporeo è un confronto tra la quantità del tuo corpo composta da cellule di grasso e le altre parti del tuo corpo come ossa e muscoli. La percentuale di grasso corporeo "normale" può riferirsi sia alla percentuale "ideale" raccomandata dagli esperti di salute che alla percentuale "media" di una popolazione generale.

Per gli uomini

Il National Institutes of Health suggerisce un corpo sano la percentuale di grasso per gli uomini è del 13-17%. Il grasso corporeo medio dell'uomo americano è del 17-19%.

Le linee guida NIH per il grasso corporeo nelle donne sono più alte che negli uomini stabilendo l'ideale dal 20 al 21%. Tuttavia la percentuale di grasso corporeo della donna americana media è leggermente superiore al 22-25%.

Per gli atleti

Gli atleti hanno spesso percentuali di grasso corporeo estremamente basse. Questo di solito non è pericoloso finché non raggiunge tra il 3 e il 6% per gli uomini e meno del 12% per le atlete.

Considerazioni

Il grasso corporeo inferiore non è sempre migliore. Essere sottopeso può portare a sintomi come nessun ciclo mestruale nelle donne e problemi di memoria in entrambi i sessi