Come calcolare le calorie bruciate in base al peso

Nell'allenarsi e cercare di perdere peso uno dei modi principali per monitorare i tuoi progressi è tenere traccia delle calorie bruciate. Un esercizio bruciante calorie molto comune è il sit-up chiamato anche crunch. A seconda del peso un individuo può bruciare tra 400 e 800 calorie all'ora facendo sit up rapidi e vigorosi. Calcolare la quantità di calorie bruciate all'ora facendo sit-up è semplice e veloce.

Determina il numero di sit-up che puoi eseguire in 1 minuto. Segui il ritmo del tuo allenamento normale.

Calcola il numero di calorie bruciate al minuto che eseguono sit-up. Come linea di base un individuo di 100 sterline brucia 6 calorie al minuto facendo sit-up. Per ogni 10 libbre in più pesate aggiungere 1 caloria al minuto. Ad esempio un individuo di 110 libbre brucia 7 calorie al minuto un individuo di 120 libbre brucia 8 calorie al minuto e così via.

Dividi il numero di calorie bruciate al minuto di sit-up per il numero di sit-up che puoi eseguire in 1 minuto. Questo è il numero di calorie bruciate per sit-up. Ad esempio ecco il calcolo per un individuo di 120 libbre: 8 calorie al minuto /30 situp al minuto = 0 27 calorie per sit-up.

Cose necessarie

Calcolatrice

Suggerimento

Visita online uno strumento gratuito per il consumo di calorie come quello su http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp per calcoli facili e veloci.

Avvisi

Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento.