Integratori alimentari per aumentare la fertilità

Se stai cercando di concepire e avere un bambino probabilmente hai sentito molto sulla nutrizione e la fertilità. Gli integratori alimentari possono servire come fonte secondaria di nutrienti necessari per chiunque ma il modo migliore per assicurarsi che il tuo corpo ottenga ciò di cui ha bisogno è attraverso gli alimenti che mangi. Se hai intenzione di assumere integratori e vuoi rimanere incinta alcuni nutrienti sono essenziali e altri possono o potrebbero non essere utili. Praticamente nessun singolo nutriente è stato definitivamente collegato al beneficio di aumentare i livelli di fertilità ma ce ne sono alcuni che hanno curiosi curiosi.

Antiossidanti

Secondo l'American Dietetic Association gli antiossidanti possono aiutare a prevenire e riparare le cellule danno quindi possono avere un impatto sulla qualità delle tue cellule uovo o spermatozoi. Le vitamine C ed E e il selenio un minerale traccia sono esempi di antiossidanti che si possono trovare facilmente in molti alimenti. Supplementare con alcuni nutrienti però dovrebbe essere fatto con cura. Le vitamine liposolubili come le vitamine A D E e K possono accumularsi nel tuo sistema e causare gravi condizioni mediche in te o nel tuo bambino non ancora nato quindi vuoi verificare con il tuo medico o un dietologo registrato quantità più sicure da assumere.

CoQ10

Il coenzima Q10 talvolta chiamato anche ubichinone o CoQ10 è un antiossidante liposolubile prodotto dal corpo umano. Aiuta i mitocondri delle tue cellule a produrre energia e i suoi livelli sono noti per diminuire man mano che una persona invecchia. Ricercatori italiani hanno concluso che i supplementi di CoQ10 per via orale hanno aumentato la quantità di sostanza nello sperma e migliorato il movimento delle cellule spermatiche.

Le donne e gli uomini possono trarre beneficio dall'aggiunta di più zinco minerale alla loro dieta. In uno studio sui topi pubblicato nel 2010 lo zinco è risultato essere la chiave dello sviluppo finale della cellula uovo. E l'American Dietetic Association dice che la carenza di zinco - insieme a una quantità insufficiente di vitamina C - negli uomini può causare uno spermatozoo delle cellule degli spermatozoi per dare origine al concepimento.

L-Carnitina

L'amminoacido chiamato La L-Carnitina o semplicemente la carnitina è prodotta dal tuo corpo con lo scopo di aiutare a trasformare il grasso in energia utilizzabile. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che le cellule spermatiche sono uno dei luoghi in cui il tuo corpo immagazzina la carnitina e che bassi livelli dell'amminoacido possono avere un impatto negativo sulla conta spermatica e sulla mobilità.

Necessario ma non per la fertilità

L'acido folico chiamato anche acido folico è una vitamina B che può essere carente anche in una tipica dieta americana. Bassi livelli di folato sono stati associati a difetti alla nascita come la spina bifida quindi troverete la sostanza nutritiva in qualsiasi vitamina prenatale. Gli studi condurranno anche gli esperti a raccomandare che le donne inizino a prendere 400 mcg di acido folico quotidianamente prima di concepire e poi durante tutta la gravidanza per il beneficio protettivo ottimale.

Integratori composti per le donne

Se sei una donna che prova per concepire vuoi considerare la salute del tuo embrione e del feto sperati oltre a te stesso. L'integratore multi-vitaminico e minerale più sicuro e affidabile che puoi assumere è una vitamina prenatale. Contengono livelli nutritivi che sono costantemente testati sia come ottimali che non dannosi. Sul mercato sono presenti diversi prodotti che combinano gli integratori alimentari con le erbe per promuovere la fertilità. L'obiettivo di questi supplementi focalizzati sulla fertilità ti aiuta a raggiungere e mantenere un equilibrio ormonale che supporta il processo riproduttivo.

Integratori composti per gli uomini

Come per la versione femminile anche i composti speciali per la fertilità maschile fornire un modo semplificato di assumere vitamine ed erbe in un supplemento. Piuttosto che concentrarsi sull'equilibrio ormonale le formule maschili mirano alla salute dello sperma combinando vitamine minerali altre sostanze nutritive ed erbe che si ritiene migliorino la forma il movimento e persino il conteggio delle cellule spermatiche.

Attenzione

La ricerca è in corso per determinare maggiori connessioni tra integratori alimentari e fertilità ma una cosa che si sa è che si può prendere troppo di una cosa buona. L'American Dietetic Association il dott. Eric Levens di Shady Grove Fertility e la Mayo Clinic tra gli altri raccomandano di prestare attenzione quando completano la dieta. Assicurati di leggere l'etichetta e qualsiasi prova documentata della sicurezza e dell'efficacia di un prodotto prima di provarlo soprattutto se sei una donna che sta cercando di rimanere incinta perché non si sa abbastanza sui potenziali rischi per il nascituro. Inoltre uomini e donne che stanno attraversando un trattamento per la fertilità dovrebbero informare i loro specialisti sanitari di eventuali supplementi nella loro dieta. Persino i produttori di composti della fertilità evitano di raccomandare i loro prodotti a pazienti di sesso femminile che usano determinati tipi di farmaci