Come esercitare con un rettocele

Un rettocele si verifica quando il retto si gonfia nella vagina. Una sottile parete di tessuto chiamata fascia separa il retto dalla vagina. Quando questo tessuto è indebolito - questo spesso accade durante la gravidanza e il parto - il retto potrebbe protrudere nella vagina. Un rettocele può rendere difficile per una donna avere un movimento intestinale. Può anche causare un allentamento nella vagina che può influenzare negativamente le relazioni sessuali. Gli esercizi potrebbero aiutare ad alleviare o correggere questo problema.

Contrarre i muscoli nella zona inguinale come se si stesse cercando di fermare l'urina. Mantenere questi muscoli contratti per circa 10 secondi. Quindi rilassa i muscoli per 10 secondi. Fai questo esercizio - chiamato Kegel - da 10 a 15 volte al giorno per rinforzare i muscoli vaginali.

Inserisci un peso conico nella vagina e usa i muscoli per tenerlo Là. Il cono vaginale simile a un tampone aumenta la forza dei muscoli vaginali. Tieni il cono vaginale in posizione per circa 10 minuti.

Sdraiati sulla schiena con i piedi distesi. Lascia una gamba sul pavimento e solleva l'altra gamba da terra. Se riesci a puntare la gamba verso l'alto portala in quella posizione e abbassala lentamente. Quindi fai lo stesso esercizio con l'altra gamba. Fai questo 10 volte con ogni gamba per rafforzare i tuoi muscoli vaginali.

Consulta il tuo medico se senti il ​​tuo retto gonfiarsi nella tua vagina. Questo non è di solito una condizione dolorosa ma può essere scomodo. Un piccolo rigonfiamento di solito può essere trattato con l'esercizio. Tuttavia un rigonfiamento più grande potrebbe richiedere un intervento chirurgico note "Guida di una donna per riconquistare il controllo della vescica".