Alimenti naturali e vitamine per gli organi riproduttivi maschili

ome maschi i tuoi organi riproduttivi includono i tuoi testicoli e il tuo pene. I tuoi testicoli producono lo sperma e il tuo pene consente la minzione e il rapporto sessuale. I problemi di salute che possono interessare i vostri organi riproduttivi comprendono epididimite testicoli infiammati cancro ai testicoli e infertilità che colpisce una su sei coppie secondo l'American Dietetic Association. Una dieta nutriente ed equilibrata può aiutare a prevenire o gestire queste condizioni e la vostra salute generale.

Tutti i cereali forniscono glucosio che è la principale fonte di energia del vostro corpo. A differenza dei cereali raffinati i cereali integrali non sono stati privati del prezioso contenuto di vitamine minerali fibre o proteine durante la lavorazione degli alimenti. Come alimenti a basso indice glicemico hanno un lieve impatto sul livello di zucchero nel sangue. Lo zucchero nel sangue anormalmente alto danneggia i nervi che controllano il flusso sanguigno nel tuo pene secondo Wahida Karmally direttore della nutrizione presso l'Irving Center for Clinical Research presso il Columbia University Medical Center che aumenta il rischio di disfunzione erettile. (Vedi riferimenti 2) Gli squilibri di zucchero nel sangue aumentano anche il rischio di diabete di tipo 2. Per evitare questi rischi sostituire cibi raffinati come pane bianco e pasta arricchita con cibi integrali come farina d'avena riso integrale quinoa e popcorn schiumato ad aria.

Fonti proteiche magre

Proteine supporta la crescita e la riparazione dei tessuti magri e una forte funzione immunitaria. Una dieta ricca di cibi grassi come carni rosse e lavorate può ridurre i livelli di testosterone secondo "The Male Body: An Owner's Manual" di Winston Caine e Perry Garfinkel. Mangiare troppo grassi saturi aumenta anche il rischio di cancro alla prostata. Le alternative magra e ricche di proteine includono pesce pollame senza pelle bianca latticini a basso contenuto di grassi tofu fagioli e lenticchie. Il latte magro e lo yogurt sono preziose fonti di vitamina D - un nutriente che aiuta il sistema riproduttivo e il corpo a funzionare bene.

Frutta e verdura

Frutta e verdura forniscono una ricca quantità di antiossidanti compresa la vitamina C che supportano la capacità del tuo corpo di resistere e guarire da infezioni e malattie. Una carenza di vitamina C può causare il raggruppamento dello sperma secondo l'ADA riducendo potenzialmente la fertilità. Secondo la Cedar-Sinai University potrebbe anche ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Frutta e verdura particolarmente ricca di vitamina C includono bacche kiwi agrumi melone e pomodori.

Gli uomini dovrebbero anche aggiungere alimenti con selenio alla loro dieta per la salute riproduttiva. Il selenio attiva un enzima chiamato selenoproteina V che si trova esclusivamente nei testicoli e contribuisce allo sviluppo di cellule spermatiche sane. Noci brasiliane noci riso integrale e gamberetti contengono tutto il selenio e l'aggiunta di pollo maiale salmone o halibut alla vostra dieta aumenta anche l'assunzione di selenio.