The Best Fertility Foods

angiare bene può avere un impatto su quasi ogni aspetto della tua vita e la tua fertilità non fa eccezione. Rimanere incinta può essere difficile anche per i più sani di uomini e donne e cambiare la vostra dieta per assicurarvi di mangiare i cibi più nutrienti che sono pieni di vitamine e minerali può fare molto per migliorare le possibilità di concepimento. Ci sono una varietà di cibi che puoi mangiare per aumentare la tua fertilità.

Lenticchie

Le lenticchie sono uno dei migliori alimenti che puoi mangiare per aiutarti ad aumentare la fertilità. Una singola tazza di lenticchie ti fornisce 357 mcg di acido folico secondo il sito web di Madre Natura - quasi il 100 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di questa importante sostanza nutritiva. L'acido folico può svolgere un ruolo vitale nel migliorare la salute del ciclo riproduttivo di una donna e può anche aumentare la produzione di sperma di qualità. I risultati della ricerca presentati alla riunione annuale 2006 dell'American Society for Reproductive Medicine rivelano che l'assunzione giornaliera di un integratore vitaminico contenente acido folico può ridurre significativamente il rischio di avere problemi di ovulazione. Con meno problemi che riguardano la produzione di uova questo può aumentare le possibilità di concepimento. Le prove pubblicate nella rivista "Human Reproduction" del marzo 2002 osservano che i partecipanti allo studio di sesso maschile che assumono tra 722 e 1.150 mcg di acido folico possono avere un impatto sulla qualità dello sperma aumentando lo sperma normale e diminuendo lo sperma anormale entrambi possono aumentare le possibilità di gravidanza.

Aglio

Non preoccuparti del respiro dell'aglio - mangiare l'aglio potrebbe aiutare gli uomini a migliorare la fertilità. Secondo il sito web Ask Baby l'aglio è ricco di selenio un nutriente vitale per la fertilità maschile. Studi su animali come la ricerca pubblicata sulla rivista "Acta Veterinaria Scandinavica" del 2005 indicano che il selenio gioca un ruolo nella fertilità e le prove del 2008 "Advances in Experimental Medicine and Biology" sottolinea che il selenio aiuta tutti i mammiferi nel processo di creazione di cellule spermatiche sebbene siano necessari ulteriori studi sull'uomo per determinare il vero effetto del selenio sulla fertilità. Il sito web Ask Baby riporta che mangiare aglio può anche fornire benefici per la fertilità delle donne osservando che potrebbe prevenire problemi cromosomici che possono causare un aborto precoce.

Non trascurare il miele quando si tratta di fertilità . A lungo considerato un aiuto per il concepimento vi sono alcune prove scientifiche che potrebbero indicare che può aiutare sia voi che il vostro partner ad aumentare le possibilità di avere un bambino. Uno studio su animali pubblicato nell'aprile 2010 "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" rileva che l'assunzione di polline d'api l'ingrediente grezzo per il miele ha aumentato significativamente la qualità dello sperma e la percentuale di fertilità e le prove pubblicate nel "International Journal of Gynecology" di maggio 2008 Ostetricia: l'organo ufficiale della Federazione internazionale di ginecologia e ostetricia "rivela che le coppie che hanno difficoltà a concepire chi ha subito l'applicazione vaginale di miele d'api e pappa reale una sostanza prodotta da api mellifere durante il periodo del rapporto sessuale possono effettivamente migliorare la fertilità. Il sito web Ask Baby osserva che mangiare miele può aiutare a stimolare le ovaie e contiene minerali e amminoacidi che possono nutrire il sistema riproduttivo e quello del tuo partner. Trattamenti ayurvedici per l'infertilità utilizzano il miele per uomini e donne secondo il discorso ayurvedico.