I migliori integratori perimenopausa

Perimenopausa è la transizione che il corpo di una donna attraversa quando gradualmente smette di ovulare. La perimenopausa inizia generalmente nei 40 anni tuttavia può iniziare prima per alcune donne ed è caratterizzata da cambiamenti nella frequenza e nella durata di ciascun ciclo mestruale secondo la Harvard Medical School. I cambiamenti ormonali che accompagnano questa transizione possono anche causare sintomi come vampate di calore cambiamenti di umore e secchezza vaginale. I farmaci ormonali sostitutivi e gli antidepressivi possono aiutare a ridurre alcuni sintomi ma spesso hanno effetti collaterali indesiderati come sonnolenza o aumento del rischio di cancro. Un approccio di trattamento naturopatico può essere utile utilizzando integratori che possono aiutare ad alleviare i sintomi. Consulta il tuo medico prima di usare qualsiasi integratore alimentare.

Cohosh nero è un integratore a base di erbe usato per trattare i sintomi legati sia alla menopausa che alla perimenopausa secondo il National Institutes of Health. Sebbene le prove di ricerca a sostegno dell'efficacia del cohosh nero siano miste alcuni studi hanno dimostrato che può aiutare a ridurre l'incidenza di vampate di calore disturbi del sonno e depressione. Mentre gli effetti collaterali immediati che possono verificarsi durante l'assunzione di cohosh nero sono relativamente lievi e includono mal di testa e mal di stomaco questa erba può avere più effetti di disturbo sul fegato. Anche le prove relative a questo problema sono miste ma alcuni studi hanno dimostrato un'associazione tra uso di cohosh nero e danno epatico. La dose media di cohosh nero negli studi elencati dal National Institutes of Health era di 8 milligrammi al giorno ma alcuni andavano fino a quasi 40 milligrammi al giorno. Parla con il tuo medico di quale importo può essere giusto per te.

Chasteberry

Secondo il Dr. Beatrix Roemheld-Hamm dell'Università di Medicina e Odontoiatria del New Jersey chasteberry è un integratore che è stato usato per centinaia di anni per curare gli squilibri ormonali nelle donne. Questo frutto o bacca dell'albero casto contiene sostanze che possono aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale e della perimenopausa compreso il disagio al seno e cicli mestruali irregolari. Il Dr. Roemheld-Hamm spiega che il chasteberry è relativamente sicuro da usare tuttavia poiché può influenzare i livelli di dopamina nel cervello può interferire con i farmaci prescritti per il morbo di Parkinson. American Family Physician riferisce che il chasteberry è somministrato a dosi tra 20 e 40 milligrammi al giorno.

Dong Quai

Dong quai noto anche come "ginseng femminile" è una radice che viene usata per curare ginecologiche sintomi legati alla perimenopausa e alla menopausa secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Aggiungono che molte donne affermano di trovare sollievo dalle vampate di calore quando usano il dong quai sebbene la ricerca non abbia ancora trovato prove a sostegno di questo effetto. Dong quai è anche indicato per il trattamento dell'irregolarità mestruale e delle malattie cardiache e la ricerca suggerisce che questo potrebbe essere dovuto a un effetto simile all'estrogeno. Perché questo effetto può esistere le donne con tumori estrogeni come il cancro al seno dovrebbero evitare l'uso di dong quai. Non esiste una dose raccomandata per dong quai ma l'UMMC riporta che la dose per i sintomi della menopausa va da 500 a 600 milligrammi fino a sei volte al giorno.

Wild Yam

Igname selvaggio secondo l'Università del Maryland Medical Center è una ricca fonte di sostanze conosciute come fitoestrogeni. I professionisti naturopati hanno prescritto l'igname selvatico per trattare i sintomi della menopausa e dell'osteoporosi tuttavia non è stata trovata alcuna prova a supporto di questi usi. Il principio attivo nell'igname selvatico la diosgenina ha mostrato risultati promettenti nella riduzione del colesterolo alto. Inoltre questa sostanza può essere trasformata chimicamente in progesterone il che può suggerire la fonte dei suoi effetti sui sintomi perimenopausali legati allo squilibrio ormonale. L'igname selvaggio è disponibile in capsule e tè nel tuo negozio di alimenti naturali e se spesso viene trovato in preparazioni combinate per il trattamento dei sintomi della perimenopausa e della menopausa. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che per trovare una dose adeguata di igname selvatico per i sintomi è necessario collaborare con il proprio medico.