Informazioni nutrizionali su Publix Sushi

Il Publix Super Market è la più grande catena di supermercati di proprietà degli Stati Uniti secondo il sito Publix. Il primo negozio aprì nel 1930 a Winter Haven in Florida. A partire dal 2011 c'erano più di 1.000 negozi in tutta la Florida Georgia Carolina del Sud Tennesse e Alabama. Per gli amanti del sushi Publix offre una varietà di opzioni già pronte. Conoscere le informazioni nutrizionali per diversi tipi di sushi può aiutarti ad adattarlo alla tua dieta.

Sushi di verdure

Il sushi di verdure Publix con riso integrale contiene il minor numero di calorie per porzione di tutte le varietà di sushi con un Contenitore da 12 pezzi con 349 calorie 65 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine ​​per contenitore. La Vegetable Combo è anche senza grassi. Prestare attenzione alle calorie nel cibo può aiutare a bilanciare l'assunzione per una migliore gestione del peso. Fare scelte alimentari a basso contenuto calorico può aiutarti a gestire la fame senza superare il fabbisogno calorico giornaliero.

California Roll

Il marchio California Publix è anche una scelta a basso contenuto calorico con 310 calorie 5 grammi di grasso totale 1 grammo di grassi saturi 376 milligrammi di sodio 62 grammi di carboidrati 3 grammi di fibre e 15 grammi di proteine ​​per contenitore con una media di circa 6 pezzi. Anche se ancora a basso contenuto di calorie il rotolo California è ricco di sodio. Il sodio induce il corpo a trattenere i liquidi che possono aumentare la pressione sanguigna. Come le calorie tenere traccia dell'assunzione e limitare l'assunzione può aiutarti a controllare meglio la pressione sanguigna. Il tuo apporto giornaliero di sodio dovrebbe essere limitato a meno di 2.300 mg al giorno.

Il rotolo di tonno è fatto con maionese aumentandone il contenuto di grassi e calorie. Un pacchetto da 8 pezzi di panini piccanti di Publix contiene 449 calorie 11 grammi di grasso totale 2 grammi di grassi saturi 51 milligrammi di colesterolo 275 milligrammi di sodio 57 grammi di carboidrati 7 dei quali carboidrati di zucchero 2 grammi di fibre e 24 grammi di proteine. Anche se il rotolo di tonno piccante è più alto nel grasso totale è ancora basso contenuto di grassi saturi che può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue se si consuma troppo. Con una dieta da 2.000 calorie il grasso giornaliero dovrebbe essere limitato a circa 65 grammi al giorno e il grasso saturo a meno di 20 grammi al giorno.

Un contenitore da 10 pezzi di rotolo Publix arcobaleno contiene 489 calorie 9 grammi di grassi totali 1 grammo di grassi saturi 58 milligrammi di colesterolo 687 milligrammi di sodio 66 grammi di carboidrati 3 grammi di fibre e 31 grammi di proteine.

Crunchy Shrimp Roll

Il rotolo di gamberetti croccanti contiene il più grasso ma è anche il più alto in fibra. Le fibre nel cibo migliorano la sazietà e possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Un contenitore da 6 pezzi del rotolo di gamberetti croccanti contiene 508 calorie 21 grammi di grassi totali 3 grammi di grassi saturi 106 milligrammi di colesterolo 769 milligrammi di sodio 64 grammi di carboidrati 5 grammi di fibre e 20 grammi di proteine .

Rotolo di crema di formaggio con salmone

Il rotolo di crema di formaggio con salmone è la scelta di sushi più ricca di calorie a Publix è anche il più alto contenuto di grassi saturi ma il più basso contenuto di sodio. Un contenitore in media 6 pezzi ha 517 calorie 20 grammi di grassi totali 9 grammi di grassi saturi 71 milligrammi di colesterolo 288 milligrammi di sodio 59 grammi di carboidrati 2 grammi di fibre e 23 grammi di proteine.>