Come aumentare il numero di spermatozoi prima di Conception

n numero elevato di spermatozoi sani aumenta le probabilità di concepimento. Un rapporto pubblicato da Thorne Research indica che gli uomini stanno vivendo un calo del loro numero di spermatozoi e che i fattori nutrizionali e ambientali contribuiscono a questo declino. Sapere quali fattori hanno un effetto negativo sul conteggio dello sperma consente di adottare misure per contrastarli aumentando così il numero di spermatozoi. Se stai cercando di concepire attuare questi cambiamenti nutrizionali e di stile di vita per aumentare il numero di spermatozoi e aumentare le possibilità di concepimento.

Cambiamenti di stile di vita per aumentare il numero di spermatozoi

Stai calmo. Mantenere l'area scrotale sotto 95 gradi F. A temperature superiori a 96 gradi F vi è una forte riduzione del numero di spermatozoi. Evita vasche idromassaggio e saune e indossa vestiti larghi e boxer. Slip più stretti tengono i testicoli vicino al corpo che aumenta la loro temperatura.

Se fumi esci. Fumare non solo riduce il numero di spermatozoi ma causa anche difetti nello sperma che vengono prodotti. Secondo un rapporto dell'American Society for Reproductive Medicine se smetti di fumare almeno due mesi prima di provare a concepire aumenti le tue possibilità. Il fumo passivo può anche influire sulla fertilità della donna che cerca di concepire.

Limita o ometti l'alcol. Uno studio condotto dall'Istituto nazionale sull'abuso di alcool e alcol afferma che il consumo di alcol influisce sul sistema riproduttivo maschile in diversi modi come la riduzione della produzione di testosterone e il restringimento dei testicoli che riducono il numero di spermatozoi.

Limita o evita l'esposizione a tossine. Esistono molte tossine ambientali con le quali entriamo in contatto ogni giorno dai pesticidi al fumo di sigaretta agli ormoni negli alimenti. Secondo il rapporto di Thorne Laboratories e stampato in Review Medicine Alternative queste tossine causano "effetti estrogenici" nel corpo maschile. Il risultato di questi effetti è una diminuzione sia della qualità che della quantità di sperma.

Rilassati. Cercare di concepire può essere altrettanto stressante per un uomo come lo è per una donna. Endocrinologo Matthew Hardy dice che lo stress colpisce il sistema riproduttivo maschile limitando la produzione di testosterone che è necessario per fare lo sperma. Fai una passeggiata gioca a golf o fai tutto il necessario per rilassarti dalla tua giornata. Basta non lasciare che coinvolga sigarette o alcol.

Modifiche nutrizionali per aumentare il conteggio degli spermatozoi

Aggiungi vitamina E e selenio alla tua dieta. Supplementare con almeno 600 mg di vitamina E al giorno insieme con il selenio dell'elemento traccia aumenta il numero di spermatozoi e la salute dello sperma secondo il rapporto di ricerca di Thorne Laboratories. Puoi aggiungere Vitamina E e selenio alla tua dieta mangiando una grande varietà di frutta fresca noci verdure e verdure a foglia verde oppure puoi acquistare un integratore di qualità dal tuo negozio di alimenti naturali.

Aggiungi la vitamina C alla tua routine quotidiana. Uno studio sorprendente citato da Steven Sinclair ND nel suo articolo di Alternative Medicine Review ha mostrato che i maschi che assumevano integratori di vitamina C nella quantità di 1.000 mg al giorno aumentavano la loro produzione di sperma del 140% nel corso di sette giorni. Vitamina C si trova in agrumi fragole e verdure a foglia verde. Può anche essere acquistato come supplemento dal negozio di alimenti biologici.

Aggiungi altri integratori chiave come lo zinco il coenzima Q10 e la vitamina B12. Nello stesso articolo di Steven Sinclair ND sopra menzionato è stato dimostrato che l'aggiunta di questi all'apporto giornaliero dei soggetti studiati ha aumentato il loro numero di spermatozoi nel corso di 30 giorni. Poiché questi ingredienti sono difficili da ottenere in quantità adeguate attraverso le fonti alimentari l'acquisto di un integratore di qualità da un negozio di alimenti naturali è l'opzione migliore.

Bevi più acqua. L'acqua è necessaria per il funzionamento ottimale di tutte le strutture cellulari e senza di essa ogni sistema del nostro corpo soffre anche il sistema riproduttivo.

Mangia una dieta sana. Oltre ad ottenere alcune delle vitamine e dei minerali sopra menzionati una dieta sana eviterà la fatica. L'affaticamento può portare a stress e abitudini alimentari scorrette che alla fine possono causare un calo del numero di spermatozoi. Concentrati su frutta fresca verdure e scelte di carne magra.

Suggerimento

Chiedi al tuo partner di unirsi a te in questi stili di vita e cambiamenti nutrizionali per aumentare le possibilità di concepimento e una gravidanza sana.

Avvertenze

Se hai delle condizioni mediche preesistenti parla con il tuo medico prima di apportare uno stile di vita o dei cambiamenti nutrizionali.