Come perdere peso dopo Nuvaring

l NuvaRing è un anello vaginale che rilascia estrogeni e progestinici nel flusso sanguigno per prevenire la gravidanza. Secondo NuvaRing.com uno degli effetti collaterali comuni riportati sul NuvaRing è l'aumento di peso. Gestire il peso inaspettato può essere frustrante ma c'è speranza. Prima di immergerti nella dieta crash più recente per perdere rapidamente i chili guadagnati sul ring dai un'occhiata al tuo stile di vita. Alcune modifiche al regime alimentare e di esercizio ti aiuteranno a perdere peso in eccesso.

Pulisci la tua cucina. Buttare fuori alimenti trasformati che contengono grandi quantità di grassi saturi zuccheri raffinati e sodio che possono sabotare i vostri sforzi per perdere peso e riempire la credenza con cibo sano suggerisce il National Cancer Institute. Gettare salumi patatine fritte cene surgelate pasta pre-stagionata o riso e cereali zuccherini che hanno poco valore nutritivo e possono incoraggiare l'eccesso di cibo e causare aumento di peso.

Consumare una dieta pieno di alimenti naturali non trasformati come prodotti freschi carni magre uova pesce legumi soia pane integrale e pasta cereali ricchi di fibre riso integrale e latticini a basso contenuto di grassi come la ricotta. Mangiare cibi naturali aiuta a farti sentire più pieno mangiando meno cibo per aiutarti a perdere peso.

Mangiare spesso. Consumare da cinque a sei pasti più piccoli al giorno invece dei tradizionali tre pasti quadrati di grandi dimensioni. Mangiare frequentemente aumenta il tuo metabolismo perché il tuo corpo brucia calorie come il cibo digerisce. Fai rifornimento ogni tre o quattro ore per prevenire la fame e rimanere sazi per tutto il giorno. Mantieni un refrigeratore pronto per i pasti in modo da non essere catturati senza cibo e sei tentato di afferrare un'opzione malsana.

Annota i tuoi pasti tutti i giorni per contare le calorie e tenere traccia delle tendenze alimentari. Guarda il tuo apporto calorico medio e sottrai 500 a 750 per perdere da uno a due sterline a settimana.

Esegui allenamenti di allenamento total body circuit quattro volte a settimana per bruciare grassi e costruire muscoli nello stesso allenarsi. Lavora ogni gruppo muscolare con un esercizio ponderato come squat affondo pressa per il petto riccioli bicipiti e salti tricipiti. Includere da 30 a 60 secondi di attività cardiovascolare come i jumping jacks dopo ogni esercizio. Ruota attraverso il circuito per 30 a 60 minuti. Una persona di 185 chili può aspettarsi di bruciare 355 a 710 calorie durante ogni allenamento secondo la Harvard Medical School.

Suggerimento

Bere almeno otto tazze di acqua al giorno per rimanere idratato osserva MedlinePlus.com.