Esercizi di Jelqing e Kegel

Gli esercizi di Jelqing e Kegel sono tecniche utilizzate dagli uomini per migliorare la loro vita sessuale. L'esercizio jelqing allarga il pene mentre i Kegel rinforzano i muscoli pelvici spesso determinando un aumento del piacere e della risposta sessuale. Entrambi i metodi sono facili anche per i principianti.

Three-Second Kegels

Per eseguire correttamente gli esercizi di Kegel identifica il pubococcigeo o PC muscolo. Fai finta che stai urinando e vuoi fermare il flusso di urina. Il muscolo che usi per fare questo è quello che lavorerai durante Kegels. Per fare gli esercizi di Kegel inizia stringendo rapidamente il muscolo del PC e rilassandolo completamente. Inizia con un Kegel di tre secondi. Basta premere e tenere premuto per tre secondi quindi rilassare per tre secondi. Ripeti l'operazione da tre a cinque minuti da due a quattro volte al giorno.

Dieci secondi Kegel

Dopo aver padroneggiato i tre secondi di Kegel inizia ad aumentare la lunghezza di ogni ripetizione e il numero di ripetizioni che fai. Lavora fino a 10 ripetizioni di Kegel di 10 secondi dopo circa un mese. Fai i tuoi Kegel solo a giorni alterni a questo punto per rilassare i tuoi muscoli.

Jelqing

Per prima cosa riscaldati mettendo un panno caldo sul pene semi-eretto per circa tre minuti. Ora fai un segno circolare "OK" toccando il pollice sull'indice di una mano attorno alla base del tuo pene. Usando un movimento delicato muovere la mano lentamente verso la punta del pene. Mentre si avvicina alla punta iniziare lo stesso movimento con l'altra mano in modo da creare un modello ritmico. Non stringere abbastanza per farti male. Fai circa 100 colpi jelq ogni cinque minuti. Inizia con 100 colpi al giorno e aumenta lentamente fino a 500 colpi dopo circa un mese.