Come riabilitare un ceppo sospeso

l legamento sospensivo collega il pene maschile all'osso pubblico e sostiene lo scroto. Aiuta a mantenere il pene vicino all'osso pubico e sostiene il pene quando diventa eretto. Una tensione del legamento sospensivo può verificarsi a seguito del movimento o della tensione nella zona inguinale. Può anche verificarsi dopo un colpo diretto al legamento sospensivo. Una tensione legamentosa sospensiva può essere dolorosa e limitare la capacità di partecipare all'attività fisica. Tuttavia ci sono azioni che puoi intraprendere per aiutare a riabilitare un ceppo sospensivo.

Ghiaccio il tuo legamento sospensivo. Applicare ghiaccio - avvolto in un asciugamano - al legamento sospensivo per 20 minuti alla volta tre o quattro volte al giorno. Ghiaccio per le prime 48 ore dopo l'infortunio secondo Jay Young Gillenwater - autore di "Urologia degli adulti e dei bambini".

Riposo per i primi due giorni. Evita l'attività intensa l'attività che ha causato il tuo sforzo e qualsiasi altra attività che ti provoca disagio.

Visita il tuo medico. Se il dolore non diminuisce dopo alcuni giorni fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia. Il tuo medico di famiglia prenderà una storia medica ed eseguirà un esame fisico. Un esame fisico può aiutare a determinare l'entità del danno e dirvi se sono necessarie ulteriori azioni. In caso di grave tensione il medico può indirizzarti a un urologo per un ulteriore trattamento - in alcuni casi può essere necessario un intervento chirurgico per riparare il legamento.

Rafforza il legamento sospensivo di eseguire esercizi di Kegel. Stringa i muscoli di Kegel facendo finta di provare a fermare il flusso della tua urina. Stringa i muscoli e mantieni questa posizione per un conteggio di cinque secondi. Ripeti tre serie di sette ripetizioni per tutto il giorno.

Torna al tuo normale livello di esercizio. Prestare attenzione quando si ritorna all'attività fisica. Evita le attività che ti causano dolore e prendilo lentamente.