Puoi mangiare pesche quando sei incinta?

on tutti i consigli contraddittori su cosa mangiare durante la gravidanza le future mamme possono a volte diventare confuse su quali cibi sono accettabili. Fortunatamente per gli amanti della frutta incinta le pesche sono un ottimo cibo per la gravidanza. Sono ricchi di sostanze nutritive e puoi aggiungerli facilmente al tuo piano alimentare giornaliero. Ci sono alcune preoccupazioni tuttavia soprattutto quando si tratta di pesticidi sulla frutta.

Gravidanza Nutrizione

Le pesche sono una grande aggiunta alla vostra dieta di gravidanza perché sono ricchi di molti nutrienti di cui voi e il vostro bambino avete bisogno . Le pesche contengono molte vitamine A e C niacina e potassio. La vitamina C è particolarmente importante per le donne in gravidanza perché aumenta la biodisponibilità di qualsiasi ferro consumato aiutando a prevenire l'anemia. La fibra delle pesche può aiutare a prevenire la stitichezza un problema comune tra le donne incinte. Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists dovresti mangiare da 4 a 5 tazze di frutta e verdura tutti i giorni durante tutta la gravidanza.

Craving Peaches

Le donne ottengono voglie durante la gravidanza per tutti i tipi di cibi strani. Un desiderio per le pesche potrebbe essere una delle voglie più salutari soprattutto rispetto alla brama di pizza cioccolato sottaceti o gelato ogni giorno. Nessuno sa esattamente perché si verificano voglie anche se probabilmente hanno qualcosa a che fare con tutti gli intensi cambiamenti ormonali che stai attraversando. A volte le voglie indicano la mancanza di un particolare nutriente nella dieta della gravidanza. Secondo BabyCenter le donne che bramano le pesche potrebbero effettivamente aver bisogno di più beta carotene la molecola precursore per la vitamina A.

Preoccupazioni sui pesticidi

Una considerazione quando si mangiano pesche durante la gravidanza sono i livelli potenzialmente elevati di pesticidi su questi gustosi frutta. Secondo un articolo del 2009 del "Chicago Tribune" i test del Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti nel 2008 hanno trovato residui di oltre 50 pesticidi su pesche nazionali e importate. Le pesche sono elencate come una delle 12 più probabilità di essere frutta contaminata per quanto riguarda i pesticidi l'articolo ha anche rivelato. L'acquisto di pesche biologiche può aiutarti a ridurre l'esposizione ai pesticidi durante la gravidanza.

Come includere le pesche

Puoi naturalmente gustare le pesche come spuntino sano da sole. Tuttavia se vuoi essere creativo con un sacchetto di pesche che hai raccolto al mercato del contadino potresti volerle affettare e mangiarle con cereali caldi o freddi al mattino o includerle come parte di un dessert. Poiché tu e il tuo bambino in via di sviluppo avete bisogno di un'ampia varietà di sostanze nutritive è preferibile assumere una varietà di cibi tra cui una varietà di frutta per tutto il giorno. Tuttavia non vi è alcun motivo per cui non è possibile avere più porzioni di pesche ogni giorno purché si includano anche altri alimenti nella dieta.

Avviso sui pesticidi

Per evitare un aumento del rischio di difetti alla nascita si dovrebbe evitare di consumare cibi che potrebbero essere venuti a contatto con pesticidi. Questo è particolarmente importante durante il tuo primo trimestre dice l'American Pregnancy Association. Mangiare biologico offre un'opzione sicura.