I migliori dieci alimenti anti-lievito che dovresti mangiare per tutto il tempo

na crescita eccessiva di lievito può causare affaticamento distress digestivo ricorrenti infezioni da lieviti vaginali infezioni del seno sbalzi d'umore e perdita di peso in stallo. Candida albicans è un lievito naturale presente in tutti ma una crescita eccessiva può devastare il sistema. Questo lievito prospera se il tuo sistema immunitario è compromesso da stress malattie una dieta povera o antibiotici. Per tenere a bada la candida fai attenzione agli alimenti che mangi ogni giorno. Includere alcuni alimenti ogni giorno può aiutare a mantenere il lievito sotto controllo e il sistema immunitario sano. Scegli una varietà di alimenti di ogni categoria per evitare che la tua dieta diventi noiosa.

Cosa non mangiare

Quello che mangi può creare un ambiente che promuove la crescita eccessiva del lievito. Gli alimenti inclini a modellare che possono essere innocui se consumati dalla maggior parte delle persone possono anche stimolare la crescita eccessiva del lievito. Questi includono funghi formaggio arachidi e anacardi. Evita cibi acidi e contenenti caffeina - pensa al caffè nero e al tè. Condimenti fermentati in particolare aceto sottaceti miso e alcol sono anche off-limits se si dispone di una crescita eccessiva di candida. Anche gli zuccheri semplici dal pane bianco e salatini alle torte e alla soda incoraggiano la crescita del lievito. Inoltre le carni lavorate i latticini e la maggior parte dei frutti contengono zuccheri - anche quelli naturali come il lattosio e il fruttosio - che alimentano il lievito.

Verdure e frutti limitati

Ignora verdure ricche di amido come patate e mais ma mangiare include un sacco di opzioni verdi. Verdure a foglia verde - inclusi spinaci e cavoli - lattuga cetriolo sedano broccoli e asparagi contengono fibre per pulire il sistema e avere zuccheri minimi per nutrire il lievito. Alcuni frutti come avocado bacche e olive contengono fruttosio minimo per favorire la crescita del lievito. Le olive e gli avocado forniscono acidi grassi essenziali mentre le porzioni moderate di bacche possono soddisfare i più golosi. Condire insalate e avocado con succo di limone che ha poco fruttosio per favorire la crescita del lievito.

Carne pesce e prodotti lattiero caseari

Una dieta iperproteica con carboidrati limitati affama una crescita eccessiva di lievito. Mangi al petto di pollo normale tacchino maiale manzo nutrito con erba o pesce selvatico ogni giorno. Evitare salse o marinate che spesso contengono ingredienti contenenti zucchero. Alcuni prodotti lattiero-caseari semplici tra cui il kefir e il burro che non contengono zuccheri aggiunti sono altri buoni alimenti quotidiani per promuovere una digestione sana e batteri buoni che combattono la crescita eccessiva del lievito.

Oli noci e semi spremuti a freddo

Gli oli spremuti a freddo subiscono una minima raffinazione e offrono acidi grassi estremamente benefici per supportare la salute del cervello e del sistema immunitario. Gli esempi includono olio di cocco vergine olio extravergine di oliva olio di sesamo olio di semi di zucca e olio di semi di lino. Le nocciole crude comprese mandorle e noci così come i semi di zucca girasole e canapa offrono proteine calorie e grassi di qualità aggiuntivi a supporto della salute.

Acqua al tè e al limone

Tè alle erbe non contenenti caffeina fornire bevande con sapore che includono ingredienti potenti per sostenere la salute dell'apparato digerente. Lo zenzero la menta piperita e la camomilla sono esempi del tipo di tè che dovresti bere ogni giorno per aiutare a ingrossare e scoraggiare il lievito o la crescita dei funghi. L'acqua del limone rallenta la digestione in modo che il cibo possa rilasciare completamente i suoi nutrienti prima di essere processato. Contiene anche vitamina C per aumentare il tuo sistema immunitario.