Posso esercitare con un utero prolasso?

l prolasso uterino si verifica quando l'utero scende nel canale vaginale perché i muscoli del pavimento pelvico e i legamenti si estendono e si indeboliscono fino al punto in cui non forniscono un supporto adeguato. Ci sono esercizi che puoi fare per alleviare i sintomi di un utero prolasso e prevenire il peggioramento della condizione. Grave prolasso uterino può richiedere un intervento medico. Cerca sempre un consiglio medico prima di esercitare.

Cause e sintomi

MayoClinic.com indica che il trauma durante il parto e un travaglio e un parto difficili sono le cause più comuni di un utero prolasso. Inoltre l'aumento dell'età il frequente sollevamento di carichi pesanti la tosse cronica lo sforzo intenso e frequente durante i movimenti intestinali e una predisposizione genetica possono determinare un prolasso uterino. I sintomi variano dall'essere trascurabili a gravi e possono includere sensazione di pesantezza o trazione nella vagina tessuto sporgente dalla vagina difficoltà urinarie e intestinali lombalgia fastidio durante il sesso e la sensazione che qualcosa stia cadendo dalla vagina.

Esercizi di Kegel

Se il tuo prolasso uterino è lieve puoi fare esercizi di kegel per alleviare i sintomi e rafforzare il pavimento pelvico. Per eseguire esercizi di Kegel stringere e stringere i muscoli del pavimento pelvico utilizzati per avviare e interrompere il flusso di urina mentre la vescica è parzialmente vuota indica l'InteliHealth. Stringere i muscoli del pavimento pelvico tenere premuto per alcuni secondi quindi rilasciare. Ripeti questi esercizi 10 volte durante una sessione ed esegui quattro sessioni ogni giorno. La cosa più utile degli esercizi di Kegel è che possono essere eseguiti ovunque in qualsiasi momento. Lavorano per aumentare la forza muscolare del pavimento pelvico e alleviare i sintomi associati a un utero prolasso.

Sicurezza Fitness

Avere un utero prolasso non lo fa Voglio dire che devi rinunciare all'esercizio fisico. In effetti il mantenimento di un peso e di un livello di forma fisica idonei sono modi per alleviare i sintomi e gestire la condizione. Quando si riceve il permesso del medico di esercitare esercizi a basso impatto proteggono il pavimento pelvico creando meno pressione sugli organi interni pelvici inferiori muscoli e legamenti indica gli esercizi pelvici. Esercizi sicuri a basso impatto includono andare in bicicletta camminare ballare fare escursioni e nuotare.

Rischi

Fai attenzione ai tipi di esercizi che fai come certe attività possono aumentare la pressione sul tuo pavimento pelvico e peggiorare il prolasso uterino. Ad esempio evitare esercizi per le gambe e ampi squat delle gambe. Evitare anche esercizi di forza addominale e sollevamento pesi pesante. Non trattenere il respiro quando si sollevano pesi o si fa qualsiasi esercizio. Non solo questo priva il tuo corpo di ossigeno necessario ma può aumentare la pressione sul tuo pavimento pelvico. Durante l'allenamento espira ritmicamente ed espira.