Alimenti per aumentare la libido per le donne

Una normale libido o desiderio sessuale promuove il benessere fisico ed emotivo e può rafforzare l'intimità con il tuo partner. Molti fattori possono interferire con la libido femminile compresi i cambiamenti ormonali i farmaci come pillole anticoncezionali perdita di sonno secchezza vaginale e bassa autostima. Affrontare le cause sottostanti e mangiare una dieta sana ricca di alcuni nutrienti può aiutare a ripristinare la pulsione sessuale persa lasciando il posto a una vita più gratificante.

Pesce grasso

I pesci sono fonti principali di acidi grassi omega-3 grassi essenziali che il tuo corpo deve ottenere dal cibo. Oltre a ridurre l'infiammazione corporea e migliorare la salute cardiovascolare gli omega-3 possono aiutare a prevenire gli stati d'animo negativi e aumentare la libido dice l'esperto di salute sessuale e l'urologo Dr. Jennifer Berman. L'American Heart Association raccomanda di consumare almeno due porzioni da 3 5 once di pesce a settimana. Le varietà particolarmente omega-3 includono salmone aringa sgombro aringa e trota di lago.

Frutta e verdura

Come principali fornitori di antiossidanti frutta e verdura possono aggiungere vitalità ai vostri pasti e al vostro desiderio sessuale . In uno studio pubblicato su "International Journal of Impotence Research" nel 2007 59 donne con sindrome metabolica una serie di condizioni legate all'obesità hanno consumato una dieta in stile mediterraneo o una dieta alternativa per due anni. Alla fine dello studio le donne che hanno mangiato la dieta mediterranea hanno consumato molta più frutta e verdura e hanno mostrato maggiori miglioramenti nella funzione sessuale rispetto al gruppo di controllo. Per vantaggi simili incorporare prodotti particolarmente ricchi di antiossidanti come bacche pomodori patate dolci e verdure scure e frondose nei tuoi pasti e spuntini regolarmente.

Whole Grains

A differenza dei cereali raffinati come il bianco farina e riso istantaneo i chicchi interi non vengono privati ​​del contenuto di nutrienti vitali durante la lavorazione. Di conseguenza forniscono più fibre antiossidanti e vitamine del gruppo B. Le vitamine B svolgono un ruolo importante nel lidibo. Consuma cereali integrali in cibi preparati come pane cereali e pasta che elencano i cereali integrali come ingrediente principale. Esempi nutrienti includono avena riso integrale quinoa orzo e popcorn schiumato ad aria.

Frutta a guscio semi e avocado

Noci semi e avocado forniscono grassi sani che possono aiutare ad aumentare la libido e ridurre al minimo la secchezza vaginale I semi di lino hanno effetti estrogenici che possono aiutare a migliorare i livelli ormonali. Per una spinta omega-3 in particolare se si mangia raramente pesce si hanno semi di lino e noci. Gli avocado sono utili stimoli della libido secondo The Doctors TV show e forniscono alternative nutrienti a formaggi grassi pancetta e maionese su sandwich e insalate.