Alimenti da mangiare per sbarazzarsi del lievito nel corpo

Il fungo simile al lievito conosciuto come candida si presenta nel corpo di tutti. Mentre quantità modeste non causano problemi la crescita eccessiva può portare a infezioni chiamate candidosi nella vagina bocca pelle o sistema digestivo. Circa il 75% delle donne sperimenterà almeno una infezione da lievito vaginale secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland e la maggior parte delle persone con HIV /AIDS svilupperà una qualche forma di candidosi. Insieme a qualsiasi trattamento medico necessario determinati alimenti possono aiutare a prevenire o minimizzare i sintomi.

Yogurt e Kefir per i probiotici

Oltre a fornire nutrienti essenziali come calcio e proteine yogurt e kefir uno yogurt -come bere fornire batteri sani chiamati probiotici. Mentre la ricerca è limitata numerosi studi clinici dimostrano che i probiotici possono aiutare a migliorare l'equilibrio batterico nel corpo secondo un rapporto del "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" pubblicato nel 2006 riducendo il rischio di proliferazioni di candida e infezioni da lieviti. I probiotici possono essere particolarmente utili se si verificano più di tre infezioni da lievito vaginale all'anno. Per i migliori risultati scegli yogurt e kefir che elencano le colture viventi e attive come il lactobacillus acidophilus come ingredienti.

I pesci e semi di lino per gli Omega-3

Le proprietà anti-infiammatorie dei grassi omega-3 fanno pesce e semi di lino migliori fonti di nutrienti utile se sei soggetto a infezioni da lieviti. UMMC raccomanda di consumare più pesce e meno prodotti animali grassi come la carne rossa e il latte intero per migliorare i sintomi. I pesci particolarmente ricchi di omega 3 includono sgombro trota di lago aringa e salmone. Macinare interi semi di lino entro 24 ore dall'utilizzo o acquistare semi macinati in confezioni Mylar per mantenere attivi gli ingredienti. Mangia i semi di lino macinati da solo o come aggiunta nutriente ad altri alimenti come yogurt cereali o frullati.

Vitamine integrali per le vitamine B

La farina bianca e altri cereali raffinati possono aumentare la crescita del lievito nell'intestino WomensHealth.gov. I cereali integrali forniscono un'alternativa nutriente e a differenza dei cereali raffinati non sono stati privati ​​di nutrienti preziosi come le vitamine del gruppo B - sostanze nutritive che possono ridurre il rischio di infezioni da candida. Scambia i tuoi fiocchi di mais mattutini o pasticcini per toast o cereali integrali al 100% e scegli gli amidi integrali come riso integrale popcorn schiumoso o quinoa invece di riso bianco patatine o pasta all'uovo.

Frutta e verdura per antiossidanti

Mantenere un forte sistema immunitario è importante per tenere sotto controllo i livelli di candida e frutta e verdura colorata che porta fonti antiossidanti sono i tuoi migliori amici dietetici. Mangiare almeno 2 tazze di frutta e 2-1 /2 tazze di verdura al giorno è un buon modo per iniziare a soddisfare i tuoi bisogni di base dice l'Accademia di nutrizione e dietetica. Le varietà particolarmente ricche di antiossidanti includono agrumi bacche verdure scure frondose peperoni dolci e patate. Per ulteriori benefici scegli frutta dolce e piatti di verdure come la salsa di mele naturale o una patata dolce al forno invece di dolci zuccherini per dessert. Gli zuccheri aggiunti possono stimolare la produzione di candida nel tuo corpo aumentando il rischio di infezione.

Aglio e spezie antifungini

Aglio e spezie compresi origano salvia chiodi di garofano e cannella possono aiutare a prevenire le infezioni da lieviti secondo a UMMC a causa delle loro proprietà antifungine naturali. Chiodi di garofano e cannella offrono un'alternativa saporita allo zucchero in piatti più dolci come mele cotte pere e zucche invernali. Usare più aglio e meno burro sul pesce e nelle salse e in altri piatti può aiutare a mantenere basso l'apporto di grassi infiammatori.