Come equilibrare il pH del corpo di una donna

n corretto equilibrio del pH in cui il corpo non è né troppo alcalino né acido è essenziale per una salute ottimale. Livelli impropri di equilibrio del pH possono rendere una donna più suscettibile a crampi mestruali infezioni vaginali malattie virali rughe pelle sensibile acne e infiammazione dei tessuti. Inoltre i livelli di pH non bilanciati possono contribuire a fratture ossee correlate all'osteoporosi malattia di Alzheimer e condizioni infiammatorie come ictus disturbi del pensiero e persino infarto. È necessario apportare modifiche permanenti al tuo stile di vita e dieta per aiutare a prevenire questi effetti collaterali e bilanciare correttamente i livelli di pH.

Definizione dei livelli di pH

Il corpo ha bisogno di mantenere un ambiente leggermente acido per proteggersi dalle tossine e batteri. L'acido aiuta anche il sistema digestivo a funzionare correttamente. Secondo la dottoressa Michelle Schoffro Cook nel libro "The Ultimate pH Solution" non esiste una lettura corretta del pH per tutto il corpo ma la pelle umana dovrebbe avere un pH di 5 5 la saliva 6 5 il tratto digestivo intorno a 1 5 e il sangue 7.35. Un medico può testare i livelli di pH oppure puoi testare te stesso a casa con un test del pH della saliva o delle urine. Questi sono disponibili da banco nei negozi di droga e salute.

Aggiunta di più frutta e verdura

Mangiare una varietà di frutta e verdura fresca può aiutare a bilanciare naturalmente i livelli di pH. Verdure scure a foglia verde come cavoli e spinaci sono altamente alcalinizzanti il che significa che aiutano a neutralizzare l'acido. Inoltre frutta e verdura dai colori vivaci e pigmentati come barbabietole e lamponi sono alcaline e possono aiutare a bilanciare i livelli di pH. Ortaggi da radice come cipolle e patate dolci contengono inulina un tipo di prebiotico - un promotore di batteri sani - che può aiutare a bilanciare i livelli di pH.

Modificare l'assunzione di carne

Proteine animali come la carne rossa sono tipicamente acidi e possono influenzare i livelli di pH del corpo. Equilibra i tuoi livelli di pH mangiando una varietà di proteine vegetali come cereali integrali fagioli noci e semi. Le proteine non alimentari tendono ad essere più facili da digerire e da usare per il corpo. Limita le tue proteine animali a solo 4 once a pasto. Evitare proteine altamente acide come carne di maiale carne di vitello organi e crostacei.

Potenzia le tue vitamine

Prendi un multivitaminico che può aiutare a colmare le lacune nutrizionali e assicurare che il tuo corpo abbia tutti i nutrienti di cui ha bisogno per aiutare compensare un equilibrio del pH alto o basso. Scegli un multivitaminico che abbia tutti i minerali e le vitamine essenziali e sia facilmente assorbito dal corpo come un multivitaminico masticabile o in polvere. Una vitamina che contiene probiotici può anche aiutare a ripristinare i livelli di pH regolando i livelli di batteri sani nel corpo