Come stringere la pelle allentata dopo un parto in una sezione C

nche se la pelle flaccida può essere frustrante è un risultato comune della gravidanza. Se hai avuto un parto cesareo o vaginale perdere peso e stringere la pelle sciolta comporta una dieta sana esercizio fisico e riposo. Il tuo corpo ha subito diversi cambiamenti durante la gravidanza e il parto e la tua pelle potrebbe non tornare alla sua forma di prepregnanza. La maggior parte dei medici suggerisce un periodo di recupero da sei a otto settimane dopo un taglio cesareo. Parli con il medico prima di iniziare un esercizio di routine.

Mangia una dieta sana piena di prodotti freschi cereali integrali latticini a basso contenuto di grassi e proteine ​​magre. Evitare bevande zuccherate cibi ricchi di grassi e calorie vuote. Raggiungi spuntini salutari tra cui frutta secca o fresca yogurt magro bastoncini di verdure e noci quando le voglie colpiscono. Una dieta sana fornisce l'energia necessaria per prendersi cura del tuo bambino mentre ti aiuta a liberare il grasso della pancia contribuendo a perdere la pelle.

Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare nella maggior parte dei giorni settimana. L'allenamento cardiovascolare brucia il grasso corporeo e le calorie mentre rinforza i muscoli e aumenta la resistenza. La Mayo Clinic suggerisce di iniziare con attività leggere come andare in bicicletta camminare o nuotare. Aumenta l'intensità del tuo allenamento al ritorno della tua forza.

Esegui esercizi di forza-allenamento due o tre volte alla settimana. Mentre tonifichi i muscoli la pelle che copre quei muscoli appare più tesa. Scegli gli esercizi che rafforzano la parte superiore o inferiore del corpo mentre si stringe il core. Lavora con pesi liberi bande di resistenza o macchine e palle mediche per aumentare l'intensità. Consulta il tuo medico su eventuali limitazioni di peso prima di iniziare una routine di allenamento per la forza.

Fai una serie di esercizi addominali per stringere i muscoli addominali tesi. Inizia facendo semplici esercizi di respirazione esercizi di Kegel e inclinazioni pelviche. Una volta che i tuoi muscoli addominali riprendono forza esegui degli scricchiolii incluso uno scricchiolio della bicicletta. Scricchiolii della bicicletta funzionano i vostri muscoli addominali obliqui e più bassi. Eseguire tre serie da 10 a 15 ripetizioni per ciascun esercizio. Includere esercizi addominali nella routine di allenamento ogni altro giorno per dare ai muscoli il tempo di recuperare.

Scegli un multivitaminico contenente vitamine A C ed E. Queste vitamine aiutano a idratare la pelle a migliorare elasticità e promuovere la crescita delle cellule della pelle secondo CareFair.com.

Considera il body contouring o un'addominoplastica se la dieta e l'esercizio fisico non stringono la pelle flaccida. Essere consapevoli di alcuni rischi per la salute che accompagnano la chirurgia comprese le complicazioni e l'infezione. Le donne dovrebbero evitare di avere un'addominoplastica fino a quando non hanno finito di parto i bambini e da sei a nove mesi dopo il parto avverte gli esperti di fitness di MSNBC.