Quali sono i vantaggi del Timeline? Non fumare?

vantaggi di smettere di fumare includono enormi guadagni finanziari sociali e cosmetici. Tuttavia il vantaggio più importante è quello di consentire al corpo di ritrovare una buona salute e il processo inizia quasi immediatamente dopo aver spento la sigaretta finale. Un fumatore sperimenterà molti guadagni gratificanti durante le prime settimane dopo aver smesso; molti altri possono passare inosservati ma sono componenti vitali per la possibilità di una vita lunga e sana.

Primo giorno

Venti minuti dopo aver spento l'ultima sigaretta la frequenza cardiaca e il battito cardiaco torneranno a normale. Dopo otto ore la restante nicotina presente nel flusso sanguigno sarà solo il 6 25% dei livelli di picco normali. Dopo 12 ore i livelli di ossigeno nel sangue e di monossido di carbonio torneranno alla normalità. A circa 24 ore dall'ultima sigaretta sentirai probabilmente livelli elevati di ansia ma dopo che il primo giorno è passato questo inizierà a migliorare.

Prima settimana

Intorno al segno delle 48 ore tu troverà i tuoi sensi di odore e gusto iniziano a tornare. E 'anche in questo periodo in cui la tua irritabilità e sentimenti di rabbia saranno al loro peggio - entro il terzo giorno queste emozioni dovrebbero attenuarsi un po'. Il fumo provoca molti danni alle terminazioni nervose ma dal terzo giorno cominceranno a ricrescere.

Dopo la fine del terzo giorno dovresti sentirti meno irritabile e arrabbiato. Potresti notare un leggero aumento dell'appetito e sarai in grado di respirare più facilmente. Dovresti anche provare un aumento di energia. Il tuo corpo è ora al 100 per cento privo di nicotina e ogni desiderio che provi da ora sarà innescato dall'abitudine piuttosto che dal ritiro fisico. Verso la fine della prima settimana probabilmente sperimenterai ancora circa tre episodi bramosi al giorno. Cronometrare queste voglie può aiutarli ad evaporare molto rapidamente.

Dopo cinque giorni dovresti notare un netto miglioramento nell'aspetto della tua pelle. Avrà perso il suo pallore grigio poco attraente e sarà rimpiazzato da un tono più sano mentre la circolazione inizia a migliorare.

Prima quindicina

Dopo 10 giorni incontrerai in media solo due brevi periodi di desiderio giorno. La circolazione sanguigna sta tornando alla normalità ed è simile a quella di un non fumatore. Anche la tua funzione polmonare sarà aumentata.

Primo mese

Durante il primo mese la tua funzionalità polmonare continuerà a migliorare. I tuoi sentimenti di irritabilità ansia e rabbia dovrebbero essere completamente cancellati e ti rallegrerai della tua decisione di smettere.

I tuoi recettori del recettore dell'acetilcolina cerebrale diventano up-regolati quando la nicotina è presente. Verso la fine del primo mese avranno down-regolato sufficientemente per essere alla pari con i livelli del cervello dei non fumatori.

I primi sei mesi

Durante i primi sei mesi il rischio di avere un attacco di cuore ha già iniziato a cadere. La tua funzione polmonare continua ad aumentare e dovresti trovare l'esercizio e camminare più facilmente. Se hai avuto la tosse di un fumatore è probabile che sia scomparso.

Primo anno

Durante il primo anno qualsiasi congestione sinusale correlata al fumo sarà diminuita o sarà chiara. Le minuscole strutture simili ai capelli conosciute come cilia saranno ricresciute aumentando le capacità del polmone di maneggiare il muco. Avrai una maggiore energia.

I primi due anni e oltre

Dopo il primo anno il rischio di avere un infarto è meno della metà rispetto a un fumatore. Dopo cinque anni il rischio di ictus è uguale a quello di un non fumatore. Dopo 10 anni il rischio per il fumatore medio di cancro ai polmoni è la metà di quello di un fumatore. Dopo 13 anni il rischio di perdere i denti a causa del fumo è inesistente. Dopo 15 anni il rischio di malattie cardiache è uguale a quello di un non fumatore. Dopo 20 anni il rischio di ammalarsi a causa del fumo è trascurabile.