Quali effetti ha il fumo sullesercizio fisico?

Fumare rende più difficile mettersi in forma anche se sei giovane. Infatti gli adolescenti abbassano i livelli di prestazione fisica con il fumo secondo uno studio di D. Louie pubblicato nel Canadian Respiratory Journal del 2001. Quando fumi danneggi la tolleranza allo sforzo e la resistenza fisica in diversi modi.

Effetti del sistema vascolare

Il fumo influisce negativamente sul sistema vascolare o sulla rete di vasi sanguigni del tuo corpo. La nicotina e il monossido di carbonio del fumo aumentano il fibrinogeno che è un fattore di coagulazione del sangue mentre si abbassa il colesterolo HDL o "buono" secondo "Esercizio sulla prescrizione: attività cardiovascolare per la salute" di John Buckley. troppo alto il tuo sangue diventa più "appiccicoso" e consente ai lipidi di accumularsi. Questa placca provoca il restringimento delle arterie. Le arterie strette riducono l'apporto di sangue agli organi vitali come il cuore e i muscoli.

Hai bisogno di un sistema vascolare sano per soddisfare le richieste energetiche del tuo corpo durante l'esercizio secondo Brian Mac coach delle prestazioni per il Regno Unito Atletica. I vasi sanguigni nei muscoli si dilatano durante l'esercizio e il flusso sanguigno aumenta per aumentare l'apporto di ossigeno a questi muscoli. Quando l'ossigeno non viene fornito ai tuoi muscoli abbastanza velocemente il tuo corpo non può produrre correttamente l'energia necessaria per contrazioni muscolari. Effetto sui polmoni

Il fumo diminuisce la tua capacità polmonare secondo The Diet Channel . Produce anche catarro congestione polmonare. Sei maggiormente in grado di allenarti quando la tua capacità polmonare è buona e i polmoni funzionano bene. Secondo un articolo in Scientific American di Jeremy Barnes professore associato di gestione della salute presso la Southeast Missouri State University il tuo corpo si esercita in modo più efficiente quando può portare ossigeno nel tuo flusso sanguigno e portarlo ai muscoli che lavorano dove è usato in l'elaborazione metabolica dell'energia.

Il monossido di carbonio nel fumo di sigaretta riduce la quantità di ossigeno disponibile nel tuo corpo secondo il fisiologo sportivo australiano David Pyne. Il monossido di carbonio si lega all'emoglobina all'interno dei globuli rossi così come l'ossigeno necessario per il trasporto intorno al corpo quando lascia i polmoni. L'affinità del monossido di carbonio per l'emoglobina è fino a 300 volte superiore a quella dell'ossigeno. Livelli di monossido di carbonio più alti nel sangue rendono più difficile la liberazione di ossigeno dal sangue nelle cellule colpendo il cuore e le altre cellule muscolari che hanno un elevato fabbisogno di ossigeno durante l'esercizio. Questa interferenza nel trasporto dell'ossigeno diminuisce le prestazioni degli esercizi perché ostacola la produzione di energia nel tuo corpo