Esercizi di respirazione profonda per la BPCO

La broncopneumopatia cronica ostruttiva comunemente nota come BPCO è una malattia che colpisce il funzionamento dei polmoni e peggiora col tempo. Secondo il National Heart Lung e Blood Institute "la BPCO è una delle principali cause di disabilità ed è la quarta principale causa di morte negli Stati Uniti. Più di 12 milioni di persone sono attualmente diagnosticate con BPCO. Altri 12 milioni probabilmente hanno la malattia e non lo sanno nemmeno ". Mentre non esiste una cura per questa malattia l'apprendimento di esercizi di respirazione efficaci può aiutarti a sentirti meglio a rimanere più attivo ea rallentare il progresso della malattia.

La respirazione delle labbra increspate

Questo esercizio è particolarmente utile quando sei senza fiato. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan è necessario rilassare il collo e le spalle durante l'esecuzione di questo esercizio. Concentrati sul lasciare che diaframma e muscoli pettorali facciano il lavoro per te. Inspira lentamente attraverso il naso per un conteggio di 3. Quindi batti le labbra come se fischiettando e soffiando per il doppio del tempo. Assicurati di far uscire l'aria lentamente e naturalmente. Continua questo stile di respirazione finché non hai superato l'episodio di respiro corto. Secondo il Department of Veteran Affairs la respirazione labiale ha migliorato lo scambio di gas nei pazienti con BPCO e riduce la difficoltà di respirazione.

Respirazione profonda

Secondo il Department of Veteran Affairs "la respirazione lenta e profonda migliora la respirazione efficienza e saturazione di ossigeno a riposo. "Il sistema sanitario dell'Università del Michigan consiglia di fare questo esercizio in posizione seduta o in piedi con i gomiti tirati indietro saldamente ai fianchi. Fai un respiro profondo. Tienilo per un conteggio di 5. Quindi espira lentamente e completamente tutta l'aria nei polmoni.

Respirazione diaframmatica

Il Dipartimento degli affari dei veterani afferma che la respirazione diaframmatica è usata per cercare di fermare il movimento anormale della parete toracica sperimentato da molte persone con BPCO; così rendendo più facile la respirazione e diminuendo la sensazione di difficoltà di respirazione. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan questo esercizio dovrebbe essere praticato stando sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e sostenute da cuscini. Delicatamente posiziona una mano sul petto e l'altra sull'addome appena sotto la gabbia toracica. Fai un respiro profondo. Mentre inspiri concentrati sul far alzare le costole e l'addome inferiori; fai del tuo meglio per mantenere il petto il più fermo possibile. Continua ad inalare per un conteggio di 3. Quindi espira per un conteggio di 6. Con un leggero movimento delle labbra puoi controllare l'espirazione in modo più efficiente. Una volta che puoi prendere una dozzina di questi respiri senza sforzo prova a praticare l'esercizio stando in piedi e alla fine esercitalo mentre ti muovi.