Che cosa succede ai tuoi polmoni quando ti alleni?

uando ti riposi i tuoi polmoni inspirano ed espirano fino a 25 volte al minuto. Il loro compito fondamentale è portare ossigeno al corpo attraverso l'aria ed espirare l'anidride carbonica una sostanza che il corpo non può usare. Tuttavia quando si esercitano i polmoni sono messi sotto sforzo per svolgere questo compito. Potresti sentire come se dovessi respirare sempre più in profondità per stare al passo con le esigenze del tuo corpo.

Breathing Mechanics

I tuoi polmoni sono fatti di un materiale spugnoso che si espande quando respiri aria. Sono protetti dalla gabbia toracica e sostenuti nella parte inferiore da uno strato di muscoli chiamato diaframma. Dentro i polmoni piccole sacche chiamate alveoli si trovano all'estremità di una rete di tubi molto sottili. Gli alveoli consentono il trasferimento di ossigeno dall'aria al sangue. Questo trasferimento è praticamente lo stesso sia che tu stia riposando o esercitandosi.

Esercizio

Esercizio significa che i muscoli del tuo corpo hanno bisogno di più ossigeno per funzionare. Per fornire l'ossigeno in più il tuo cervello dice al tuo diaframma e ai muscoli delle costole di lavorare di più. Mentre il tuo diaframma si appiattisce allarga la cavità toracica. A causa del cambiamento di pressione relativa l'aria si riversa nei polmoni. I polmoni quindi si espandono per riempire la cavità toracica allargata. Quando i tuoi polmoni raggiungono il loro massimo volume durante l'esercizio il tuo diaframma si stringe ancora una volta e costringe l'aria fuori.

Cambiamenti circolatori

I vasi polmonari trasferiscono il sangue da e verso i polmoni. Quando ti alleni i vasi polmonari aumentano il volume del sangue fino a quattro volte. Il volume complessivo di sangue nei polmoni aumenta di circa il 10 percento consentendo l'assorbimento di più ossigeno per il cuore da pompare intorno al corpo attraverso i globuli rossi.

Extreme Capacity

Un atleta professionista che si allena il suo tasso più alto può aumentare i suoi respiri al minuto a circa 40 a 60 secondo la British Lung Foundation. Ciò equivale a 100-150 litri d'aria che riempiono i polmoni e si svuotano di nuovo ogni minuto. Questo è il motivo per cui la capacità polmonare e la capacità di controllare la respirazione durante l'attività fisica possono aiutare a migliorare le prestazioni atletiche.