Respirazione profonda per ridurre la vertigine

ertigini durante o dopo l'esercizio fisico possono derivare da ipoglicemia disidratazione o sforzo eccessivo. Respirazione anormalmente rapida o iperventilazione può disturbare l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel corpo che può anche causare vertigini. Se le vertigini sono legate alla respirazione una semplice tecnica di respirazione può equalizzare i gas nel sangue e contribuire ad alleviare l'incantesimo. La chiave per respirare profondamente per le vertigini è ridurre le vie respiratorie che rallenteranno la respirazione.

Sedetevi o sdraiatevi in ​​una posizione comoda. Sedendo o sdraiandoti fermerai i movimenti che possono contribuire alle vertigini e stare tranquillo ti aiuterà a concentrarti sulla respirazione.

Posiziona le mani sullo stomaco e sul viso. Metti una mano sull'addome. Chiudi la bocca e metti il ​​pollice dell'altra mano contro una narice. Se hai la congestione sinusale il pollice che utilizzerai dipenderà dalla narice che è chiara.

Inspirate lentamente attraverso la narice aperta. Gonfia i polmoni il più possibile. Dovresti sentire l'addome sollevarsi mentre inspiri.

Tenere premuto per un secondo quindi chiudere entrambe le narici e stringere le labbra. Agisci come se cercassi di fischiare.

Espirare lentamente e svuotare i polmoni il più possibile. Dovresti sentire l'addome cadere mentre espiri. Ripeti da cinque a dieci volte.

Rilassa e respira normalmente. Attendere almeno un minuto quindi sedersi lentamente per evitare di capogiri.

Suggerimento

Consultare il proprio medico se si verificano frequenti capogiri.