Esercizi di respirazione per limmersione libera

L'immersione libera è un'attività acquatica in cui trattieni il respiro mentre ti immergi sott'acqua. Usa la capacità del corpo umano di abbassare il polso e ridurre i vasi sanguigni per sopportare l'alta pressione e l'assenza di ossigeno durante l'immersione senza un serbatoio di ossigeno. Le immersioni libere possono essere pericolose comportando rischi per la salute del cuore dei polmoni e del corpo. Tuttavia eseguire esercizi di respirazione per l'apnea in apnea può aiutare i polmoni a essere condizionati dalle richieste fisiche richieste.

Esercitare l'attività aerobica due o tre volte alla settimana per aumentare la capacità polmonare. Durante l'esercizio aerobico i piccoli vasi sanguigni si allargano per fornire più ossigeno e ridurre l'accumulo di anidride carbonica. Più esercizio aerobico fai migliore sarà il tuo corpo a trattenere il respiro più a lungo.

Esegui il Pranayama Yoga per aumentare la capacità polmonare migliorando la flessibilità della tua gabbia toracica e polmoni per espandersi completamente. Secondo lo "Yoga Journal" questo tipo di esercizio di respirazione aumenta la capacità polmonare rafforzando il diaframma.

Condizionate e stirate i polmoni eseguendo l'esercizio di allungamento del polmone. Inspira profondamente riempi la parte superiore e inferiore del torace fino alla capacità quindi espira con forza per eliminare tutta l'aria nei polmoni.

Riscalda il corpo e i polmoni inspirando profondamente trattenendo il respiro la parte superiore del respiro quindi espirando per un periodo di tempo di cinque secondi. Ripeti cinque o sei volte per terminare il riscaldamento.

Inspirare profondamente alcune volte quindi trattenere il respiro per un minuto. Cammina lentamente il più lontano possibile prima di prendere fiato. Questo ti consente di registrare fino a che punto puoi andare prima di prendere fiato.

Esercitare esercizi di respirazione profonda per aumentare la capacità polmonare e imparare a ridurre la frequenza cardiaca in modo che il corpo consumi meno ossigeno . Metti le mani sullo stomaco ed espira completamente dalla bocca. Inspirare profondamente attraverso il naso spingendo le mani verso l'esterno con lo stomaco. Ora trattieni il respiro per cinque secondi aumentando ogni volta che fai questo esercizio. Rilasciare lentamente l'aria attraverso la bocca.

Suggerimento

Esegui esercizi di respirazione per le immersioni gratuite ogni giorno per aumentare la tua capacità polmonare e permetterti di immergerti più a lungo.

Avvertenze

L'immersione libera comporta rischi per la salute del cuore dei polmoni e del corpo a causa dell'intensa pressione dell'acqua e del tempo in cui il corpo va senza ossigeno quindi parla con un medico prima di iniziare l'apnea.