Ci sono cibi che guariscono il tuo cuore?

Fino al lavoro rivoluzionario del cardiologo dott. Dean Ornish si pensava che una volta che il cuore fosse ferito rimaneva danneggiato per sempre. The Diet Channel riferisce che da quando Ornish ha pubblicato una serie di studi di ricerca negli anni '80 che dimostrano che una dieta sana combinata con la riduzione dello stress e l'esercizio fisico potrebbe invertire il danno al cuore si capisce che certi cibi possono guarire il cuore. br> Salmone

Il salmone e altri pesci grassi contengono alti livelli di due particolari tipi di grassi omega-3: acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Secondo il centro medico dell'Università del Maryland i grassi omega-3 non solo riducono il rischio di malattie cardiache ma possono aiutare quelli che già hanno malattie cardiache.

Poiché i grassi omega-3 migliorano la salute delle arterie potrebbero essere in grado per invertire parzialmente il danno al cuore. Il sito web della Cornell University aggiunge che gli omega-3 sono un must per le persone che hanno già danneggiato i cuori dopo un attacco di cuore. Sostengono che qualsiasi preoccupazione relativa alle sostanze inquinanti nei pesci è ampiamente superata dai benefici per un cuore danneggiato.

I broccoli possono fornire numerosi benefici al cuore. In primo luogo è ricco di antiossidanti che possono proteggere le arterie vulnerabili dai danni causati dai radicali liberi che sono molecole deformate che viaggiano intorno al corpo provocando il caos sulle cellule sane. In secondo luogo i broccoli contengono alti livelli di un composto speciale noto come sulforafano. Sulforaphane secondo PhysOrg.com attiva un importante enzima che aiuta le arterie danneggiate nel cuore a guarire. I broccoli possono essere inclusi nella dieta curativa del cuore come parte di insalate fritture o come spuntino croccante. Per mantenere i benefici salutari del cuore del broccolo limitare la quantità di olio e sale che si utilizzano durante la preparazione.

Mandorle

Le mandorle e altri frutti a guscio stanno scoppiando di nutrienti sani per il cuore riferisce la Mayo Clinic. A differenza di altre fonti di grassi come il burro le mandorle sono ricche di grassi monoinsaturi che riduce l'infiammazione cronica e aumenta la salute generale del cuore. Le mandorle contengono anche quantità significative di fibre alimentari che possono ridurre il colesterolo LDL "cattivo" che spesso si deposita nelle arterie danneggiate.

Il più importante per la guarigione del cuore è il fatto che le mandorle sono cariche di L-arginina una rende le arterie più flessibili e resistenti ai coaguli pericolosi. L-arginina viene convertita nel neurotrasmettitore ossido nitroso (NO) che stimola le arterie ad espandersi e rilassarsi. Le mandorle che sono naturali e povere di sale o oli aggiunti sono il cuore più sano.