Quanto destrosio si miscela con la creatina per il bodybuilding?

l mondo della nutrizione sportiva è un'industria multi-miliardaria. In un mondo di espedienti la creatina ha dimostrato di essere un modulatore di successo per aumentare la forza muscolare e le dimensioni muscolari in centinaia di studi clinici. Quando assunto in concomitanza con destrosio la biodisponibilità aumenta drammaticamente il che significa che il corpo lo assorbe meglio.

Che cos'è il destrosio?

Il dietologo registrato Gordon Wardlaw afferma che il destrosio è un termine intercambiabile per glucosio o zucchero nel sangue . È uno degli zuccheri semplici più abbondanti nel vostro corpo ma generalmente non consumate glucosio puro. Negli integratori il destrosio deriva dall'amido di mais e il tuo corpo lo considera essenzialmente uguale al glucosio umano.

Cos'è la creatina?

La creatina è un amminoacido contenente azoto non prodotto dall'uomo corpo dagli amminoacidi arginina glicina e metionina. Oltre il 90 percento della tua creatina è contenuto nei muscoli. Sebbene il corpo produca la propria creatina il consumo di creatina sotto forma di integratore contribuisce ad aumentare il contenuto di creatina nelle cellule muscolari. Il "Journal of the International Society of Sports Nutrition" afferma che livelli più elevati di creatina sono legati all'aumento della forza muscolare e della massa muscolare.

Digestione Fisiologia

Il destrosio causa un rapido aumento di zucchero nel sangue che successivamente causa corpo per rilasciare l'insulina per normalizzare lo zucchero nel sangue. L'insulina quindi trascina il destrosio la creatina nel muscolo a un ritmo più veloce. Creatina da sola non causa un rilascio di insulina che ne diminuirebbe la capacità di assorbimento.

Diversi studi sono stati eseguiti testando la quantità di destrosio necessaria per aumentare l'assorbimento di creatina. I ricercatori della Baylor University in Texas hanno testato se una quantità variabile di destrosio influenzava l'assorbimento della creatina. I risultati hanno mostrato che il gruppo che consuma 18 g di destrosio con creatina ha avuto maggiori aumenti di assorbimento e ritenzione rispetto al gruppo che consuma 5 g di destrosio con creatina secondo "Journal of the International Society of Sports Nutrition".

Anabolic Edge

L'obiettivo principale di un bodybuilder è quello di guadagnare muscoli. La creatina può aiutare con questo ma ci sono metodi che possono causare maggiori aumenti della massa muscolare. Il ricercatore Jay Hoffman ha presentato dati in vari articoli di riviste affermando che il consumo di 35 g di destrosio con 6 g di aminoacidi essenziali come leucina isoleucina metionina ha dimostrato di aumentare la sintesi proteica del 200%. Per un bodybuilder l'aggiunta di creatina al destrosio di 35 g e alla miscela di 6 g di aminoacidi essenziali favorisce una maggiore massa muscolare rispetto a quando si utilizzano solo la creatina e il destrosio a causa degli effetti di costruzione muscolare dei nove amminoacidi essenziali.