Gli svantaggi delle bevande analcoliche

rima degli anni 1950 6 5 once era la dimensione standard per le bottiglie di soda. Ora le bottiglie da 20 once sono standard ma sono disponibili anche bottiglie da 42 once più grandi il che significa che il consumo di bibite continua a salire. Secondo un articolo pubblicato nel 2011 su "Preventive Medicine" nel 2009 l'americano medio consumava 31 galloni di bevande analcoliche regolari. Le calorie delle bevande sono calorie vuote senza valore nutritivo. Una soda occasionale non ti danneggerà ma bere troppo potrebbe portare ad un aumento di peso e problemi di salute.

Weight Gain

La Harvard University afferma che l'aumento del consumo di bevande zuccherate come la soda è un fattore importante nella crescente epidemia di obesità. Una bibita da 20 once contiene 240 calorie mentre una bibita da 64 once contiene ben 700 calorie. Il dottor Christopher Ochner assistente professore di medicina pediatrica e adolescenziale presso la Icahn School of Medicine sul Monte Sinai ha detto a Fox News che se bevi una lattina di cola ogni giorno guadagni 14 1/2 sterline in un anno. Eccessivo aumento di peso ti mette a rischio di diabete alcuni tipi di cancro artrite malattie cardiache e ictus.

Malattia di cuore

L'eccesso di peso contribuisce alle malattie cardiache ma anche gli ingredienti in soda. La dottoressa Mary Ann McLaughlin direttore sanitario del programma di salute cardiaca del Monte Sinai ha dichiarato a Fox News che il sodio e la caffeina nelle bevande analcoliche mettono a rischio il tuo cuore. Il sodio ti aiuta a trattenere i liquidi e la caffeina eleva la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Un'analisi pubblicata nel 2012 su "Circulation" ha seguito più di 42.000 uomini e ha scoperto che chi beveva una bevanda zuccherata al giorno aveva un aumentato rischio di infarto rispetto a chi beveva raramente o mai bevande zuccherine.

Diabete

La maggior parte delle persone ha difficoltà a mangiare un solo biscotto e questo perché lo zucchero crea dipendenza. Se bevi una bevanda analcolica i tuoi picchi di zucchero nel sangue e il tuo corpo producono insulina per bilanciare quel picco. Il tuo livello di zucchero nel sangue si schianta e cerchi più soda piena di zucchero per compensare. Nel corso del tempo il tuo corpo diventa resistente all'insulina lasciandoti incapace di metabolizzare lo zucchero e causare il diabete secondo il dottor Ochner. Se bevi una o due bibite al giorno aumenti il ​​rischio di diabete di tipo 2 del 26% secondo una meta-analisi pubblicata nel 2010 su "Diabetes Care".

Problemi dentali

Se preferisci evitare il dentista ridurre le bibite. I batteri in bocca prosperano sullo zucchero. Si nutrono di esso e producono un acido che porta via lo smalto dei denti causando la carie. Il dentista del New Jersey il dottor Howard Glazer ha detto "Better Homes and Garden" è possibile ridurre il rischio di cavità a metà risciacquando la bocca con acqua subito dopo aver bevuto soda.

Gotta

La gotta è una condizione in cui il corpo ha troppo acido urico facendo gonfiare e infiammare le articolazioni. Un'analisi dei dati dello studio sulla salute degli infermieri pubblicata nel 2010 nel "Journal of the American Medical Association" che ha seguito quasi 80.000 donne per 22 anni ha riportato che le donne che bevevano una bevanda zuccherata al giorno avevano un rischio significativamente maggiore di gotta rispetto a coloro che bevono raramente bevande zuccherine.