Come aumentare in modo permanente la circolazione naturalmente

Ci sono molte ragioni per cui la circolazione del sangue potrebbe non funzionare a un livello ottimale. Secondo la Mayo Clinic le cause più comuni sono le condizioni di salute croniche come il diabete o l'anemia. Possono sorgere problemi anche dall'assunzione di alcuni farmaci o la genetica può avere un ruolo nella cattiva circolazione. Fortunatamente esistono diversi rimedi naturali per aumentare la circolazione sanguigna.

Utilizzare l'allenamento cardiovascolare come uno dei metodi più naturali per migliorare la circolazione sanguigna. Il tuo cuore è un muscolo e spinge il sangue attraverso il tuo sistema circolare. Fornisce al tuo corpo energia e ossigeno necessari per sopravvivere e se non funziona diventa debole. L'American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di attività moderata per cinque giorni alla settimana.

Modifica la tua dieta per migliorare la circolazione. Se la cattiva circolazione deriva da alta pressione sanguigna o colesterolo le arterie hanno ridotta elasticità e sono inclini a diventare intasati. Assumi meno sodio come cracker e carni lavorate e aumenta la quantità di alimenti che mangi con le banane di potassio. Inoltre i cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come il pesce e il seme di lino aiutano a mantenere in salute le arterie.

Smetti di fumare per migliorare la circolazione sanguigna. Questo è anche un precursore di malattie croniche come malattie cardiovascolari cancro ai polmoni e attacchi di cuore. Il fumo passivo può essere altrettanto dannoso quindi evita i luoghi in cui questo è prevalente. Secondo la US Food and Drug Administration la circolazione del sangue migliora solo un mese dopo aver smesso di fumare.