My Fingers Go Numb When I Exercise

Quando ti alleni il flusso sanguigno viene diretto ai muscoli in funzione per garantire che ricevano l'ossigeno e i nutrienti di cui hanno bisogno per funzionare a una maggiore intensità. Di conseguenza la circolazione verso altre parti del corpo - specialmente le estremità - viene ridotta il che può causare intorpidimento. Questo di solito non è grave e i sintomi tendono a svanire subito dopo aver smesso di allenarsi.

Sintomi della circolazione ridotta

L'intorpidimento delle dita è abbastanza comune durante l'esercizio perché le dita raramente sono le parti del corpo che richiedono extra flusso sanguigno durante un allenamento dice Edward R. Laskowski MD della Mayo Clinic. Oltre al torpore le mani e le dita possono sembrare rigide e apparire rosse e gonfi quando i vasi sanguigni nelle mani si espandono per ottenere più sangue possibile. Questi sintomi possono essere leggermente scomodi ma di solito non sono motivo di preoccupazione. Tuttavia vedi un medico se persistono.

Tecnica

Avere dita intorpidite durante l'esercizio fisico potrebbe essere dovuto alla gravità dice il dott. Carl Lavie nella rivista "Fitness". Ad esempio quando corri o vai in bicicletta le tue mani rimangono generalmente al di sotto del livello del tuo cuore. Ciò significa che il sangue deve viaggiare contro la forza di gravità - e dal punto più lontano del tuo corpo - per tornare al tuo cuore. Questo fattore da solo può causare intorpidimento delle dita. Tuttavia può essere peggiorato perché in realtà non stai usando i muscoli delle braccia e delle mani per svolgere queste attività quindi stanno facendo molto poco per aiutare a pompare il sangue lontano dalle dita.

Eccesso di fluido

Il sangue extra pompato intorno al tuo corpo durante un allenamento significa che il tuo corpo ha fluido extra. Quando questo fluido è intrappolato nei muscoli causa gonfiore - una condizione chiamata edema dice Christian Nordqvist su Medical News Today. I muscoli che lavorano possono impedire il ristagno di questo liquido pompandolo nuovamente al cuore ma i muscoli più piccoli potrebbero non essere altrettanto efficaci. Ad esempio i muscoli del braccio non producono un'azione di pompaggio tanto forte quanto le gambe e le natiche dice Lavie. Questo è particolarmente vero quando si eseguono esercizi come la corsa che non colpiscono i muscoli delle braccia. Senza una pompa potente il sangue che arriva alle dita deve tornare al tuo cuore contro la gravità. La quantità lasciata da raggruppare alle estremità può far sì che le dita si intorpidiscano e appaiano gonfie.

Prevenzione

Nella maggior parte dei casi i sintomi e le ragioni delle dita intorpidite durante l'esercizio fisico non sono motivo di preoccupazione secondo La vie. Tuttavia il torpore può essere sgradevole e diminuisce il piacere del tuo allenamento. Tuttavia puoi prevenire l'intorpidimento; per promuovere il flusso di sangue alle dita rimuovere anelli e orologi da polso o gioielli prima di esercitare dice Laskowski. A intervalli regolari durante l'allenamento stringi le dita e scuoti le mani per incoraggiare l'azione di pompaggio tra le tue braccia.