Good Foods for Bad Leg Circulation

a malattia vascolare periferica o cattiva circolazione può essere mitigata seguendo una dieta che aiuta a sciogliere e prevenire il grasso che si accumula sulle pareti delle arterie alle estremità in particolare le gambe. Insieme ad una dieta sana un regolare esercizio fisico e la consultazione con un medico possono aiutare a tenere sotto controllo i problemi di circolazione.

Aglio

L'aglio può aiutare a ridurre il colesterolo che si accumula nelle arterie delle gambe. Il professor Yu-Yan Yeh della Penn State University spiega che gran parte dell'azione che l'aglio ha sui livelli di colesterolo cattivo può essere paragonata ai popolari farmaci che abbassano il colesterolo cioè una classe nota come "statine". Yeh dice che questi farmaci sono significativamente più potenti che il trattamento con l'aglio da solo ma può causare gravi effetti collaterali. L'aglio d'altra parte è praticamente non tossico a dosi terapeutiche per la salute cardiovascolare. L'Università di Miami riferisce che l'allicina il composto nell'aglio responsabile di molte delle sue proprietà benefiche può anche funzionare per rilassare i vasi sanguigni nelle gambe e aiutare a mantenere pericolosi coaguli dalla formazione. Mangiare cibi sani da cucina italiana mediterranea indiana e asiatica può aiutarti ad ottenere più aglio.

I cereali integrali sono una fonte significativa di fibra solubile che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo per una migliore circolazione alle estremità. La fibra solubile assorbe l'acqua per formare una sostanza gelatinosa nel tratto digestivo rallentando la digestione e diminuendo i livelli di colesterolo lentamente nel tempo. Uno studio condotto dal Dr. Hongyan Ning presso la Northwestern University ha dimostrato che gli adulti di età compresa tra i 20 ei 59 anni che avevano il più alto apporto di fibre avevano il minimo rischio di sviluppare tutti i tipi di malattie cardiovascolari inclusa la malattia delle arterie periferiche per tutta la vita. Quando acquisti pane cereali e altri prodotti a base di cereali scegli quelli che visualizzano "100% di grano intero" sull'etichetta.

I pesci sono una delle fonti più abbondanti di acidi grassi Omega-3. La Colorado State University riferisce che l'inclusione di questi acidi grassi essenziali nella dieta può ridurre la formazione di coaguli di sangue il colesterolo nel sangue la crescita di accumuli di placca nelle arterie e la pressione sanguigna. L'edizione 2010 del Comitato consultivo per le linee guida dietetiche negli Stati Uniti ha riportato che mangiare due porzioni di pesce o altri prodotti a base di pesce a settimana è associato a una malattia cardiaca meno grave. Il rischio ridotto di formazione di coaguli di sangue è particolarmente pertinente se si soffre di una cattiva circolazione delle gambe poiché i coaguli di sangue non scoperti alle estremità possono essere fatali.

Dieta TLC

La dieta dei cambiamenti dello stile di vita potrebbe essere in grado di contribuire ad aumentare la circolazione generale alle estremità e combattere la malattia delle arterie periferiche. Il centro medico dell'Università del Maryland riferisce che sulla dieta TLC meno del 7 per cento delle calorie giornaliere dovrebbe provenire da grassi saturi. La dieta limita anche il tuo sodio a 2.400 milligrammi al giorno. Consulta il tuo medico se pensi che la dieta TLC possa funzionare per la tua cattiva circolazione.