Medicina alternativa per il sonno Apnea

n numero di approcci complementari e alternativi può essere utile per i disturbi del sonno. Anche se queste raccomandazioni non sono state dimostrate efficaci per l'apnea del sonno in particolare possono essere utili nel trattamento di altri disturbi del sonno comuni di cui può soffrire anche una persona con apnea notturna. Non esiste un approccio migliore di altri quindi è meglio parlare con il medico provare vari metodi e utilizzare quelli che si adattano meglio a voi.

Saltwater Rinse

Molte persone con ostruzione e apnea centrale del sonno hanno anche problemi nasali sia legati ad allergie sinusite o problemi di respirazione attraverso il naso. Spruzzare acqua salata nel naso (soluzione salina nasale) ha dimostrato importanti benefici per le persone con una vasta gamma di problemi nasali. La soluzione salina nasale può essere particolarmente utile per coloro che usano la terapia di pressione positiva delle vie aeree in quanto può causare l'essiccazione del muco all'interno del naso. Gli spray nasali salini vanno dai semplici flaconi che spruzzano una nebulizzazione fine nel naso a bottiglie più grandi che possono lavare il naso.

La melatonina ha mostrato sostanziali benefici nel trattamento dell'insonnia in particolare per le persone che avere difficoltà ad addormentarsi durante la notte. La melatonina è disponibile senza prescrizione medica sebbene ci siano alcuni farmaci da prescrizione che funzionano in modo simile al sistema naturale di melatonina del corpo.

Sleeping Position

Dormire sul fianco o sullo stomaco può aiutare dato che spesso le persone hanno solo apnea notturna durante il sonno sulla schiena. Alcune persone lo capiscono naturalmente e alcuni hanno bisogno di un piccolo incoraggiamento da parte di qualcuno che dorme accanto a loro. Tuttavia all'inizio può essere difficile per qualcuno che è abituato a dormire sulla schiena per passare al lato dormendo. Ci sono diversi modi per aiutare questa transizione. Uno indossa una T-shirt a letto con una tasca cucita sul centro della schiena per tenere le palle da tennis il che rende scomodo dormire sulla schiena. Ci sono anche cuscini specializzati e altri dispositivi imbottiti che puoi indossare per dormire.

Dormire abbastanza bene

L'apnea ostruttiva del sonno è generalmente aggravata dalla privazione del sonno. Uno studio dell'American Academy of Sleep Medicine e della Sleep Research Society suggerisce che gli adulti dovrebbero ottenere da 7 a 7 5 ore di sonno a notte per promuovere la salute. Ovviamente ottenere abbastanza sonno è importante per contrastare alcuni dei potenziali effetti di interruzione del sonno (come sonnolenza e stanchezza) che possono derivare da apnea ostruttiva e centrale del sonno.