Quali sono i migliori ausili per dormire?

iù del 25% della popolazione degli Stati Uniti ha problemi occasionali a dormire mentre il 10% ha problemi di sonno cronico secondo il National Institutes of Health. Mentre i sonniferi non sono in grado di curare l'insonnia possono offrire un sollievo temporaneo a coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi. Se l'insonnia dura più di tre settimane gli ausili per dormire possono essere controproducenti e non dovrebbero essere considerati un'alternativa al vedere uno specialista del sonno. L'insonnia è una condizione complessa che può essere causata da molti problemi psicologici e fisici e i migliori risultati dei sonniferi vengono quando usati in congiunzione con la terapia e l'attenzione a fare cambiamenti nello stile di vita per promuovere il sonno.

Ipnotici di prescrizione

I sussidi per il sonno più efficaci sul mercato sono i farmaci da sonnifero prescritti noti come ipnotici. Questi farmaci inducono sonnolenza impedendo il risveglio durante la notte e aumentano la qualità del sonno. Tre popolari ipnotici sono zolpidem zaleplon e triazolam. Questi farmaci sicuri non hanno la stessa probabilità di essere abusati come alcuni vecchi farmaci per il sonno ma non sono raccomandati per più di quattro settimane di utilizzo. Ramelteon

Ramelteon è una nuova alternativa allo standard ipnotico perché funziona mimando la melatonina un ormone che porta alla produzione del neurotrasmettitore serotonina. Conosciuto come un agonista selettivo del recettore ML-1 ramelteon aumenta la durata del sonno diminuendo il tempo necessario per addormentarsi. Ramelteon ha meno effetti collaterali di altri ipnotici e inoltre non causa dipendenza secondo la ricerca sul sonno riportata da SleepDex.org.

Melatonina

La melatonina è anche disponibile come integratore alimentare senza prescrizione medica. L'uso a breve termine della melatonina si è dimostrato utile per ridurre i sintomi del jet lag secondo il National Institutes of Health. La ricerca indica che la melatonina riduce il tempo necessario per addormentarsi e aumenta la vigilanza durante il giorno. Tuttavia l'evidenza dell'efficacia della melatonina per l'insonnia è ancora controversa.

I più efficaci farmaci da banco da banco sono gli antistaminici secondo la National Sleep Foundation. Questi farmaci interrompono la produzione di istamine da parte del corpo creando un effetto collaterale di sonnolenza. Come con gli aiuti al sonno prescrizione questi farmaci non sono pensati per l'uso a lungo termine. Hanno anche alcuni effetti collaterali comuni tra cui secchezza delle fauci sonnolenza prolungata e vertigini.