Fibromialgia Diet Plan

a fibromialgia è una malattia caratterizzata da dolore diffuso e punti dolenti del corpo che fanno male quando viene applicata la pressione. I pazienti hanno problemi cognitivi e del sonno sindrome dell'intestino irritabile e rigidità del corpo mattutino. Poiché la fibromialgia non può essere confermata dai test di laboratorio i medici diagnosticano il disturbo sulla base di sintomi comuni anche ad altre condizioni osserva il Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti. I pazienti con fibromialgia spesso richiedono linee guida dietetiche specifiche per migliorare i sintomi della fibromialgia.

Nessuna terapia dietetica

I pazienti con fibromialgia spesso credono che l'adozione di una dieta specifica o l'eliminazione di altri alimenti minimizzino o eliminino i sintomi della fibromialgia ma secondo Sharecare .com le prove mancano ancora. Non sono state stabilite regole dietetiche universalmente applicabili anche se alcuni pazienti segnalano benefici aneddotici dal mangiare o evitare cibi specifici.

Linee guida dietetiche

La Fondazione per l'artrite raccomanda di seguire una dieta equilibrata per gestire la fibromialgia e contribuire a la tua salute generale. Mangia una varietà di cibi; includere più cereali integrali verdura e frutta. Limita il consumo di grassi a non più del 30 percento delle calorie e riduci anche le calorie salate e zuccherine. Consumare solo una quantità moderata di alcol. Raccomandazioni alimentari

È possibile ridurre i sintomi mangiando una varietà di antiossidanti afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Gli antiossidanti includono mirtilli pomodori e spinaci. Mangia più proteine ​​magre come pesce e fagioli con acqua fredda. Aggiungi il tofu se non sei allergico ai prodotti di soia. Usa oli da cucina salutari come l'olio d'oliva e consuma da sei a otto bicchieri di acqua filtrata ogni giorno. Consulta il tuo medico sugli integratori per carenze nutrizionali.

Poiché i sintomi della fibromialgia includono difficoltà di sonno limita le sostanze che influenzano la tua capacità di ottenere un sonno ristoratore. Riduci al minimo le bevande prima di coricarsi così non avrai bisogno di una visita al bagno mattutino raccomanda Drugs.com. Limitare o evitare la caffeina nel caffè nelle bibite e nel cioccolato; la caffeina inibisce anche il sonno. Bevande alcoliche erbe integratori e medicine per il raffreddore possono influenzare la qualità del sonno.

MSG e Aspartame

Nel 2001 i ricercatori del Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center di Gainesville in Florida hanno seguito quattro donne pazienti con fibromialgia. Le donne avevano provato molti trattamenti senza molto successo. I pazienti hanno completamente eliminato il glutammato monosodico o il glutammato monosodico e l'aspartame dai piani alimentari. I sintomi della fibromialgia sono stati notevolmente migliorati in pochi mesi e sono tornati quando il MSG è stato nuovamente mangiato. Poiché questo era uno studio limitato senza risultati statisticamente significativi i ricercatori hanno raccomandato ulteriori studi con gruppi di pazienti più grandi.