Rimedi per Sleep Talking

ormire parlando o assonnato è un problema comune che colpisce sia i bambini che gli adulti. Può accadere ogni notte o solo una volta ogni tanto. Può verificarsi in qualsiasi momento durante il ciclo del sonno e può o meno essere collegato ai sogni. Di solito non è serio a meno che non sia causato da una condizione medica di base. Nella maggior parte dei casi il sleep talker non ha conoscenza di questo sintomo. Nei casi in cui non vi è alcun disturbo di base raramente richiede un trattamento. Tuttavia se è collegato a un'altra condizione un medico può esaminare i modelli di sonno e suggerire i rimedi per parlare a letto.

Stabilire buone abitudini di sonno

Gli stessi rimedi di stile di vita che possono essere usati per qualsiasi disturbo del sonno possono essere usato per gestire il sonno parlando. La National Sleep Foundation afferma che questi passaggi potrebbero non curare il sonno parlando ma possono aiutare a ridurre la frequenza. Questo include andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno ottenere una quantità adeguata di sonno per evitare l'esaurimento e stare lontano da alcol caffeina e pasti pesanti vicino al momento di coricarsi. Può essere utile trovare modi per gestire lo stress e prendersi del tempo per svolgere un'attività rilassante prima di andare a dormire. Leggere fare un bagno caldo o praticare un dolce yoga o una routine di stretching serale può calmare il corpo e la mente e favorire un sonno ristoratore.

Trattare le condizioni sottostanti

Parlare di sonno può tenere gli altri svegli o include un linguaggio offensivo. In alcuni casi si verifica quando si dorme e si dorme mangiando il sonno. Dal momento che ci sono farmaci che possono causare disturbi del sonno come effetto collaterale è importante rivedere tutti i farmaci presi con un operatore sanitario. Il trattamento di patologie di base come problemi alla tiroide lesioni alla testa convulsioni ictus e altri disturbi del sonno può aiutare. Un terapeuta del sonno può insegnare le tecniche di coping e le pratiche di igiene del sonno se lo stress o l'ansia contribuiscono al problema.

Farmaci

In rari casi in cui il sonno sta influenzando la qualità del sonno del paziente o dei familiari o quando si verifica un sonno che diventa pericoloso possono essere necessari dei farmaci per favorire un sonno ristoratore. Sebbene i sonniferi non risolvano il problema possono promuovere schemi di sonno regolari quando gli approcci non tossici falliscono. Di solito non possono essere presi per periodi più lunghi di due settimane e possono causare una varietà di effetti collaterali. Ci sono molti farmaci sul mercato e quello giusto dipende dalla tua salute generale dagli altri farmaci che stai assumendo e dal fatto che tu abbia qualche malattia sottostante che potrebbe contribuire al sonno parlando.