Vantaggi ed effetti collaterali di Melatonin

a melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello. Ogni giorno il tuo corpo secerne la melatonina seguendo un ritmo quotidiano. Questo ritmo giornaliero è sincronizzato dall'esposizione regolare a un ciclo di 24 ore di luce e buio e può fungere da timer biologico per il corpo. La secrezione naturale dei picchi di melatonina durante la notte ma non controlla il sonno. Gli adulti sani giovani e di mezza età solitamente secernono tra 5 microgrammi e 25 microgrammi di melatonina ogni notte. Questo è molto meno degli importi che si trovano comunemente negli integratori venduti nel negozio di alimenti naturali che di solito vanno da 1 a 5 milligrammi.

Jet Lag

L'uso della melatonina per prevenire e trattare il jet lag è supportato da studi clinici secondo una recensione nel numero di aprile 2011 di "Farmacia e terapeutica". L'uso della melatonina nel giorno del viaggio e per diversi giorni successivi può ridurre il numero di giorni necessari per tornare a un normale sonno. Una dose pre-volo nelle prime ore della sera - presa in giro prima di coricarsi nel fuso orario di destinazione - seguita da una dose ogni sera prima di coricarsi per quattro giorni dopo l'arrivo è raccomandata per i viaggiatori che vanno verso est secondo Drugs.com. Viceversa viaggiando in direzione ovest dovresti prendere la melatonina per quattro giorni la notte all'ora di andare a dormire dopo l'arrivo nel nuovo fuso orario.

Dormire

Alcune persone usano la melatonina la sera per combattere l'insonnia. Alcuni studi clinici condotti su soggetti umani mostrano che è più efficace di un placebo se usato per un breve periodo di tempo ad esempio alcuni giorni o settimane. Gli individui che lavorano nel turno di notte o che oscillano tra un turno di notte e uno diurno possono anche beneficiare della melatonina prima del sonno. I dosaggi sono stati effettuati tra i 30 ei 60 minuti prima del sonno e i ricercatori hanno scoperto che la melatonina può funzionare meglio per le persone che soffrono di insonnia che hanno più di 55 anni. La melatonina è stata trovata utile anche nella sindrome della fase del sonno in ritardo condizione che risultati in esordio ritardato del sonno così come disturbi del sonno nei bambini che hanno ritardi comportamentali di sviluppo o intellettivi.

Altri usi

Il Centro medico dell'Università del Maryland riporta che altri possibili usi per la melatonina - per i quali solido mancano evidenze cliniche ma alcuni casi studio supportano - includono il trattamento dei ritmi termici dipendenti dall'età più comunemente noti come vampate di calore nella menopausa così come la degenerazione maculare legata all'età e l'ansia preoperatoria. Sulla base di studi limitati sull'uomo la melatonina è stata trovata efficace come antiinfiammatoria ed è stata utilizzata come coadiuvante di trattamenti in individui con tumori in stadio avanzato tra cui cancro al cervello al seno gastrico fegato polmone pancreas e testicolo. Sono disponibili anche informazioni limitate sull'uso della melatonina nella sindrome da stanchezza cronica sul miglioramento cognitivo e nel controllo della glicemia nelle persone che soffrono di diabete.

Precauzioni

La melatonina può interagire con altri farmaci. Questi farmaci includono antidepressivi antipsicotici benzodiazepine farmaci per l'ipertensione fluidificanti del sangue farmaci antinfiammatori non steroidei steroidi e tamoxifene un farmaco chemioterapico usato nel trattamento del cancro al seno. La melatonina interagisce anche con la caffeina il tabacco e l'alcool che riducono tutti i livelli di melatonina nel corpo. Secondo Drugs.com le reazioni avverse possono includere anche depressione capogiri enuresi mal di testa e nausea. In questo momento poche o nessuna evidenza suggerisce una maggiore tossicità della melatonina.